2025年9月19日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【4分ラジオ体操】毎晩寝る前に姿勢改善！めっちゃ気持ち良くグッスリ睡眠！

体重は-11%

久しぶりに筋肉痛。先日腕立ての入った動画をやった。胸筋がめちゃ痛い。明日もさらに痛かったらやだなー。洗い物が辛い。