2020年5月31日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

【10分】悶絶！クランチで腹筋を割る！自宅で道具なしでできるシックスパックトレーニング！

【10分】サイドプランクで横腹祭り！お腹の脂肪を集中的に落としまくる！ | Muscle Watching

【4分】楽やせラジオ体操！背中のたぷ肉を落として女性らしい華奢な後ろ姿！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は35%

朝の動画が効いた。腹筋が筋肉痛。