2023年11月18日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！

体重は-14％

さあ！日本が、世界がいよいよ大きく動く時か。月曜が楽しみだ。