2023年11月10日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

体重＋体脂肪が減り、筋肉は増量！PhenQ＋ダイエット体操を試して！

体重は-14％

マッスルウォッチングのツベに新しい動画がUPされていたのでやってみた。10分だけど息切れて汗も出る。これもいいな。