2023年11月1日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【28分】これさえやれば細く痩せる滝汗28分！筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ＋マッサージ！ | Muscle Watching × みかんありさ

体重は-19％

11月に入ってこの暑さ！どうよ？うっかり忘れて方々へ迷惑かけてしまったわ。紅葉は遠いな。