2023年9月23日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【10分】世界一痩せるスクワット！ | Muscle Watching

体重は-25％

春に裏のお家の屋根に巣くってたムクドリがまた来てた。繁殖期は年二回、前と同じ所に戻って来るって書いてあったけど、そうみたい。衛生面ではあまりよくないらしい。二回ほど追っ払ったけどまた来るかな。