2022年11月5日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[体重を減らす] 体脂肪率-8%、体重-11kg！どっさり出る！寝たままスーパースロー便秘解消筋トレ！

体重は-15％

ほんとは28分なんだけど、半分強の所で切れてもっかい途中からやったので、結局30分以上にはなってるはず。ipodtouch第4世代の電池が動画で30分もたないのはもういよいよだめだな。