2021年10月1日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【28分】ダイエット運動はこれだけでOK！滝汗筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ | Muscle Watching

体重は15%

基本のほんとにいい動画だと思う。ストレッチはもう5分位あってもいいかなって思う。ので適当に足してやってみている。