2021年9月24日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[XLからXSへ] 1日30分で100%二の腕・背中・お腹やせ！2週間毎日やろう！

体重は9%

検血に行ってきた。数週間前だけど血液センター？から電話かかって来てた。献血者が少ないので是非行ってほしいと。 今回はその場で体重測られた。何の公開処刑だ。 酒を控えろとか激しい運動をするなとかいくつか注意事項があったので、上半身の運動の動画をやった。