2021年8月5日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【28分】滝汗グーパンチ有酸素運動！嫌でも必ず痩せるやーつ！ | Muscle Watching

体重は16%

マイプロテインのインパクトホエイプロテインのラテはシェイカーに水を先に入れるとダマが出来なかった。昨日は粉を先に入れて作ったから出来たのかも。

運動18時間後位から二の腕と背筋が筋肉痛に。確かにいつもよりちょっと頑張ったけど。痛いよー。