スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【28分】滝汗ストレッチ！ゴツい筋肉をほぐして華奢モデルダイエット！ | Muscle Watching
体重は29%
どえらキツイやつやった後22時間くらいしたら案の定前腿に痛みが。こんなとこもう何か月も、いや、何年も筋肉痛になっていないかもしれない部位。上半身や腰なんかは大丈夫だったけど。まあ強烈に痛い。で、予定していた動画はやめて、ストレッチ28分をやった。あと二日くらい続きそう。
動画がきつ過ぎて故障とかヤバいもんね。やったあとヘロヘロになって足踏み外すとかシャレにならない。最中でも後でも怪我しない程度にしておかないと。これが「年を考える」ってことかも。