2026年9月7日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【4分】楽やせラジオ体操！姿勢改善でスタイル良く見せる！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は-5%

ゴーヤーの佃煮が美味しいというのでやってみた。皆の反応は良かったが、自分的にはやはりチャンプルーが一番いいと思った。