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スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから朝と昼

【10分】-3kg！背骨周り痩せ30秒×18セット！30日ビキニボディチャレンジ#14 | Muscle Watching

【15分】寝たまま滝汗、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング

体重は30%

先日の足踏みだけ28分でお尻が筋肉痛。手も怠いけど足が半端なく疲れる。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから昼

[40歳からのダイエット] 足踏みだけで内臓脂肪＆皮下脂肪燃やし尽くす！自宅で静かに有酸素運動！

体重は33%

単純で簡単なんだけど結構辛い。ずっと足を高く上げることに気を付け乍らやった。足だるだる。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから昼

【28分】年末滝汗！今年の脂肪をスッキリ落とす！ | Muscle Watching

体重は31%

選べん！全部やりたい動画！こんな日は今までなかった。どうしようか迷った挙句、5つの中から無難な滝汗28分にした。もう40分とかしんどくて出来ないもんね。

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ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

【楽やせ14分】寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング

【10分】夏までに10kg痩せる！パンチパンチ有酸素運動！ | Muscle Watching at Hong Kong

【10分】骨盤底筋ヨガ体操！らくらく簡単ぽっこりお腹解消！ | Muscle Watching × AYUYOGA

体重は31%

足に筋肉が付いたのは実感できるが、なかなか細くならないなー。本当に亀の歩み。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

【10分】徹底的に太もも＆ふくらはぎ痩せ！ | Muscle Watching × Aya

【10分】足パカ＋自転車漕ぎ！おへそ周りの脂肪を根こそぎ落とす！

【10分】肩こり腰痛リフレッシュ！体の疲れを癒して痩せるストレッチ！【スト痩#10】

体重は32%

お尻の筋肉痛が続いている。前日よりはましだけど。どの動画がこんなに効いたんだろう。始まるのが遅くなり治まるのもだんだん遅くなってくると実感。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから朝と夜、お悩み別メニューのLegの合計3つ

【XL→XS】-14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！

【運動なし】顔だけ痩せる神マッサージ！

【楽やせ14分】寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング

体重は37%

お尻が筋肉痛。前日の朝の動画かな。もういつのどの運動による筋肉痛なのかわからん。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

【1週間で痩せる】DAY2：下半身トレ10分で必ず痩せる！ Runtastic Results

【10分】脂肪燃焼効果バツグン！ゆっくりだけど汗だく確定！【楽やせ#3】

【1日1回】ガニ股O脚から真っ直ぐ美脚へ骨盤締め運動！（むくみ取り筋トレDAY7：高稲達弥）

体重は31%

わー十月入ったーって感じ。我ながらよく続いてるなって思う。これも動画をアップし続けてくれているマッスルウォッチングのお陰だわ。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

【10分】1週間で-3kg！寝たまま静かに出来る脚やせ足パカ！30日ビキニボディチャレンジ#16 | Muscle Watching

【10分】-9cm！これさえやればくびれる！私はこれでウエストを細くした！ | Muscle Watching × みかんありさ

【5分脚やせ】誰か一緒に7日間続けてくれませんか？

体重は35%

足パカでは、やはり前日の足パカ28分の筋肉痛が。足全体の筋肉がメリメリ悲鳴を上げる中、効いてるだとなんとかやった。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから昼

【28分】足パカ滝汗ダイエット！足とお腹の脂肪を燃やしつくす！ | Muscle Watching

体重は40%

やり始めの数分足がめっちゃ重かった。足パカも頻繁にやらないとこんなに筋肉って弱くなるんだ。体調とかもあるかも知れないけど。でもやっていくうちに普段の感覚に戻ったのでよかった。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから夜

[レベル0] 動かないで痩せる28分最強ストレッチ！

体重は35%

早くも3回目。気持ち良いストレッチ28分。やってて寝そうになる。