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スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから昼

【28分】食べ過ぎた日の次の日用滝汗！昨日のカロリーを一気に消費！平成最後の滝汗！ | Muscle Watching

体重は32%

本当に汗だくになる。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

【DAY5】二の腕の日！高速ダイエットめぐちゃん編！24時間自動的に脂肪が燃え続ける運動！ | マッスルウォッチング

【15分】寝たまま滝汗、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング

【10分】ストレッチで太もも-3cm！華奢な太ももはストレッチで作る！ | マッスルウォッチング

体重は33%

やはりTABATAはいい。効果的だし短時間で済むし。ストレッチも気持ちいい。マッサージ系はいまいちよく分からないな。やった感がないからかも。

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ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから昼

【28分】これさえやれば細く痩せる滝汗28分！筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ＋マッサージ！ | Muscle Watching × みかんありさ

体重は31%

というわけでこれが本日分の投稿。別に記録しててよかった。気掛かりな事がちょっと起こるとポカしてしまう。ルーティンって大事だなって思う。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから昼

【28分】滝汗確定！脂肪燃えすぎエクササイズ！自宅で道具なしでダイエットできる！ #滝汗の輪 | Muscle Watching

体重は31%

あれ？昨日投稿すんの忘れたみたい。ちゃんとMuscleWatchinの動画はやったよ。

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マッスルウォッチングWEBアプリから朝と、お悩み別メニューのBellyとLegの合計3つ

【10分】逆プランクで即効細く！ウエスト-10cm・二の腕-5cm！| Muscle Watching × Myprotein

【足パカ】パワーアップ版！今すぐ足を細くして下腹ぺったんこ！

【1日1回】100%やせるストレッチ！反り腰の人でも楽に痩せる！

体重は30%

汗もいっぱいかいたし、それぞれ効く動画だった。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから昼

【28分】全身の脂肪を燃やし尽くす滝汗パーティー！ | Muscle Watching

体重は35%

この動画も本当に滝汗が出るので好き。笑いがあるのがいいわ。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから昼

【30日で正月太り解消】1月は毎日この滝汗28分だけをやれ！Natsuki美トレ塾

体重は35%

この動画は前やった時もいい感じだった。今回もやっぱり良かった。

イタリア料理どっさりセットを頂いた。んめっちゃ腹いっぱいになったけど、思った程体重が増えてなくてほっとした。スペアリブだけ翌日に残してしまった。

スクワット20回

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マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

【10分】最強に細くなる！秘密のモデル筋トレ10種目！太もも＆お腹を細く薄く！ | Muscle Watching

30日で体重3.1kg、体脂肪率4.4%やせた運動メニュー公開！

【4分ラジオ体操】50代の後ろ姿をキレイにする！#3

体重は30%

昼のんが初めてやる動画だった。なかなか良い感じ。

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マッスルウォッチングWEBアプリから朝

【28分】ビキニボディ滝汗！とにかく体を細くする運動！ | Muscle Watching × Myprotein

体重は31%

この動画は久々。楽しかった。

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ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

【5分】寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング | 高稲達弥

【10分】太い足をスラリとキレイにする！誰でも自宅で出来る美脚トレーニング！

【14分】小顔やせストレッチ30秒×28種目！ | Muscle Watching

体重は35%

ひらめ筋の付け根がめっちゃ筋肉痛。この部位がこんなに痛いのは初めてじゃないかな。先に左が。12時間くらい遅れて右が。変に辛い。