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スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【その不調、内臓脂肪が原因かも？】40代50代のための”歩くより効く”4分足踏み体操 | [お腹, 40代/50代, 3分, 有酸素運動]

体重は-15%

木枯らし1号が吹いたそうな。そっかー、もう冬が目前なんだなって実感しながらも、琵琶湖かな？花火らしき空砲のような音がどすどす響いてた。イメージは夏なんだけど。

それにしても月が綺麗。もうちょっとで満月だね。

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【4分】楽やせラジオ体操！簡単なのに汗だく！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は-17%

天晴！なるほど、素晴らしいオチですね。

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【5分お腹やせ】アラフォーのみなさん、7日間一緒に続けてくれませんか？

体重は-16%

キンモクセイが匂ってくるようになった。スイセンも30㎝くらい伸びてきた。じきに冬だね。なんだか秋が短くなったように感じる。

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[4分ラジオ体操] 内臓脂肪と皮下脂肪を燃やす専用エクササイズ!

体重は-14％

GoCLNのグラスフェッドプロテインのプレーン（ほんのりミルク味）の味が苦手だったのでココア味と混ぜて飲んでいたが、やっと終わった。長かったー。これからはココア味だけで飲める。

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【4分ラジオ体操】50代の後ろ姿をキレイにする！#3

体重は-12％

日本は実験場。食品添加物もワクチンも。
マイナカードを取るってことは管理されることにOKを出すって意思表示なんだよね。知ったうえでそっちを選ぶ人はそれでいいと思うけど、知らないうちに誘導されてしまうのが怖いところ。
自分で選択してるんだからね。
やっぱり知ることって大事。

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【食欲・疲労がストンと消える】40代50代は”痩せホルモン”を出すのが正解！10分間のごきげん体操 | [お腹/背中/下半身, 初心者, 10分]

体重は-10％

今年も長野県まし野のリンゴを箱買いした。格外品なので歪んでいたり傷物だったりするけれど、もうめっちゃ美味い！シナノスイート最高！

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【4分】楽やせラジオ体操！背中のたぷ肉を落として女性らしい華奢な後ろ姿！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は-16％

最低気温が一桁になる季節がやって来た。電気毛布を出してきた。手袋やカイロはまだちょっと早いかな。

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【4分ラジオ体操】内臓脂肪と皮下脂肪を落とすねじり有酸素運動ラジオ体操！#1

体重は-11%

そっか、トランプ米大統領が来たのか。なんかダイアナ妃の来日を思い出しちゃったな。

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[青木愛] 1日5分を7日！立ったまま腹筋に縦線を入れる運動

体重は-16％

なんてこった！手指消毒すらも？次のプランデミックにどれくらいの人が騙されたままなのかで世の中が大きく変わって来るね。いや、分かれるのか。支配者たちは絶対に諦めないからね。どんな情報を得て、何を信じるかは本人の自由なんだけど、大切な知人がそっちの世界に行ってしまうのは本当は阻止したいところ。

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[5分]47歳で6kg痩せた有酸素運動！楽しく短く効果的！

体重は-15％

賞味期限切れのホットケーキミックスを早く処分したくてバナナ蒸しパンを作ってみた。美味かった。昔は料理と言えばオレンジページが写真一杯で分かりやすくて重宝してたけど、今は完全にYouTube一択だな。便利な時代だわ全く。