スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【アラフィフ二の腕ダイエット⑩】二の腕のたるみを引き締めて速攻細くする運動!! 【夏トレ30日間プログラム10日目】
【アラフィフ太ももダイエット⑪】足の付け根を細くする!! ベッドの上でもOK!【夏トレ30日間プログラム11日目】
【アラフィフバストアップ⑫】50歳からのバストアップ&姿勢改善！垂れない胸を作る【夏トレ30日間プログラム12日目】
体重は-3％ 達成～！！
やったー！とうとう目標達成！真夜中に体重計の上でガッツポーズし乍ら小さく叫んださ「ぃよっしゃっ！」。いやー、長かった。4年と1ヶ月かー。よく頑張ったな。とりあえず自分を褒めておこう。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【アラフィフお尻ダイエット⑦】お尻を上げて引き締める運動!! 【夏トレ30日間プログラム7日目】
【アラフィフ背中ダイエット⑧】動作は簡単、効果は大！50代からの背中痩せ【夏トレ30日間プログラム8日目】
【アラフィフお腹ダイエット⑨】お腹の中性脂肪・内臓脂肪がみるみる落ちる【夏トレ30日間プログラム9日目】
体重は1％ く～！
うん、腹筋が弱い。いつも実感する。
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【アラフィフ太ももダイエット④】必ず足が細くなる!! 50代女性に大人気!【夏トレ30日間プログラム4日目】
【アラフィフバストアップ⑤】50歳以上ならこのやり方! 垂れた胸を引き上げる運動!! 【夏トレ30日間プログラム5日目】
【アラフィフ腰肉ダイエット⑥】腰の贅肉の部分痩せ運動!! 【夏トレ30日間プログラム6日目】
体重は1％ 1％！ 1％！！
ランジとスクワットでめっちゃ汗出る。
次に体重計に乗る時は達成されていると思う。いよいよか！野球でいうところの「あっとひっとりっ！あっとひっとりっ！」コール状態。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【アラフィフ背中ダイエット①】背中の脂肪を落とす足踏み運動!! 【夏トレ30日間プログラム1日目】
インスタで1500万回再生!【アラフィフお腹ダイエット②】お腹の脂肪を落とす中国式運動!! 【夏トレ30日間プログラム2日目】
【アラフィフ二の腕ダイエット③】必ず二の腕が細くなる!! 50歳を超えたらこのやり方が良い!【夏トレ30日間プログラム3日目】
体重は4％
マッスルウォッチングのつべで今「アラフィフ夏トレ30日間プログラム」が毎日アップされている。約8分なので3本ずつやることにした。2日目の動画にテンポが速くて付いて行けないところがある。他は大丈夫だった。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
[スーパースロー滝汗] ゆっくり動作で内臓脂肪と皮下脂肪を燃やし尽くす！
体重は3％
今年最強の開運日だったらしいけど、なんか動けなかったなー。まあ、ガーナに勝ったし良かった。
スクワット20回
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【-10cm】44歳からやせる楽々かんたん健康体操
体重は5％
く～！ここで増加に転じるか？何とかキープしてやり過ごしたい。
スクワット20回
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【アラフォー専用】-10kg！キツイ動きは無し！これさえやればOK！
体重は2％
あと一歩なのに減らん。ほんとあとちょっとなのにな。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【14分】痩せたいけど体力がない人はこれ！春の滝汗ハーフ！30秒×28種目 | Muscle Watching
体重は2％
さあさあさあさあ！何度目のリーチかしら？目標達成まであと一歩。
スクワット20回
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【28分】お腹のラブハンドル脂肪を完全燃焼！滝汗パンチ有酸素運動
体重は3％
この動画の後は必ず胸筋が筋肉痛。もうすぐ二の腕も来るはず。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
[ストレッチで確実に痩せる] 筋肉を伸ばして縮めるだけ! 立ったままノビノビ滝汗30分
体重は8％
良く伸びて汗が出る非常に良い動画なんだが、やはり3stepの上体回しでは目が回る。吐きそうになるので一回ずつ左回り右回りとした。もうストレッチ週間は終わりになってるはず。