2023年6月4日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【楽やせ14分】寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング

体重は-11％

裏のお家の屋根にムクドリが巣くってるのが分かってしばらく経つ。毎朝4時40分前後に5ｍくらいの距離から一言二言さえずる。鳥語が分かれば伝えるのにな、「目覚まし要らんでー」。