スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY7
【28分】食べ過ぎた日の次の日用滝汗！昨日のカロリーを一気に消費！平成最後の滝汗！ | Muscle Watching
体重は27%
前日のボクシング系動画の筋肉痛が。スクワットは問題ないけど腕全体が痛い。どの腕の動作も痛い。繰り返しやってる動画でもちゃんと効いてるんだなと。
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月: 2021年2月
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2021年2月6日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY6
[体重減らす] 6ヶ月で-20kg！1ヶ月で-6kg！ウエスト-10cm！パンチ有酸素運動！
体重は28%
がっつり食べたので体重いっちゃってるって思ってたんだけど、それほどでもなかった。昔のLIVE動画に出てた「清流の中に墨汁」の話がより実感できる。
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2021年2月5日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY5
【28分】ビキニボディ滝汗！とにかく体を細くする運動！ | Muscle Watching × Myprotein
体重は25%
汗かく動画。毎月繰り返しになるけど飽きないわ。
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2021年2月4日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY4
[太もも細くなる] 1ヶ月で-5cm！足がスッキリ綺麗でオシャレが楽しくなる！
体重は28%
マイプロテインのインパクトホエイプロテインは25gずつ小分けしてある。一つをうっかりこぼしてしまった。敷物が粉まみれだ。ほうじ茶ラテ臭も漂っている。初の粗相。ショックだ。
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2021年2月3日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY3
【28分】滝汗確定！脂肪燃えすぎエクササイズ！自宅で道具なしでダイエットできる！ #滝汗の輪 | Muscle Watching
体重は25%
一番汗だくになる28分動画かもしれない。やった後ぐったり。達成感たっぷり。
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2021年2月2日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY2
[スーパースロー滝汗] ゆっくり動作で内臓脂肪と皮下脂肪を燃やし尽くす！
体重は30%
すっごくゆっくりなのに三角のポーズあたりから汗が出て来る。やった後すっきり♡
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2021年2月1日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY1
【28分】滝汗ストレッチ！ゴツい筋肉をほぐして華奢モデルダイエット！ | Muscle Watching
体重は31%
月が新しくなった。またDAY1からやっていこう。でもちょっと違うのもやってみたいな。沢山するのは無理だけど。
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2021年1月31日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【28分】これさえやれば細く痩せる滝汗28分！筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ＋マッサージ！ | Muscle Watching × みかんありさ
体重は32%
カレーの日はどうしても体重が増えてしまう。ご飯少な目なんて無理。