月: 2020年2月

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

【10分】最速脚やせ-10cm！必ず太ももが細くなる！30日ビキニボディチャレンジ#20 | マッスルウォッチング

【10分】足パカ＋自転車漕ぎ！おへそ周りの脂肪を根こそぎ落とす！

【4分】楽やせラジオ体操！簡単なのに汗だく！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は23%

前日のスキニー脚やせで内腿が筋肉痛だ。足パカが辛い。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

【10分】美脚運動で-8kg！産後ダイエットはこれで決まり！

【10分】30日スキニー脚やせダイエットチャレンジ有酸素運動編！ | Muscle Watching

【10分】足首とふくらはぎを細くするモデル美脚ストレッチ！ | Muscle Watching

体重は24%

マイプロテインのインパクトホエイプロテイン抹茶味はちょっと薄い。水を少なめにして飲むといい感じ。

腹筋の筋肉痛なんて久しぶりかもしれない。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

年末年始の暴飲暴食を完全に帳消しにする！ヘソ下の脂肪を落とす腹筋トレーニング！

【10分】太い足をスラリとキレイにする！誰でも自宅で出来る美脚トレーニング！

【4分】楽やせラジオ体操！背中のたぷ肉を落として女性らしい華奢な後ろ姿！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は27%

マイプロテインのインパクトホエイプロテイン、今日から抹茶味に入る。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

【1日1回】痩せたいならこのヨガだけをひたすら毎日やれ！ f.t. YOGA SPOON

週1回4分で若返る！最強のアンチエイジングHIITトレーニング！

【10分】足首とふくらはぎを細くする！ | Muscle Watching

体重は24％

たまにやるTABATAきつい～。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

【5分】寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング | 高稲達弥

滝汗ハーフ！14分筋トレで完全燃焼！自宅脂肪燃焼の決定版！ #滝汗の輪 | Muscle Watching

【10分】ストレッチで太もも-3cm！華奢な太ももはストレッチで作る！ | マッスルウォッチング

体重は30％

必ずしも順調に体重が減るとは限らないということは承知している。でも増加が続くと気が滅入るな。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから昼

【28分】これさえやれば細く痩せる滝汗28分！筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ＋マッサージ！ | Muscle Watching × みかんありさ

体重は25％

恵方巻ではなく、うちは炊き込みご飯にした。そして豆は年の倍食べた。だって小さい豆だったしー。残っても仕方ないしー。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

【10分】-3kg！背中痩せ30秒×18セット！30日ビキニボディチャレンジ#8 | Muscle Watching

【1日1回】スキニージーンズが似合うスタイル抜群の脚になる！

【10分】ワンサイズダウン！ストレッチで痩せる！

体重は28％。　カレーだとどうしても食べ過ぎてしまう。

マイプロテインはクッキー＆クリームにした。たまに違う味を挟むのも変化があっていい。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

【10分】1日で太ももにすきまを作る！ | Muscle Watching in Dubai

【10分】1週間で-3kg！寝たまま座ったまま有酸素運動！30日ビキニボディチャレンジ#18 | Muscle Watching

【1ヶ月で痩せる】WEEK1：ゆるふわラジオ体操！毎日10分で必ず痩せる！

体重は23％

今月も頑張るぞ！

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

【10分】二の腕痩せ！女性らしい華奢な腕に！二の腕振り袖撃退！ | Muscle Watching

【10分】産後でも腹筋は割れる！-13kgできたトレーニング法

寝たまま姿勢改善ダイエット！50代でも無理なく続けられるストレッチ！

体重は24％

1月も1日も休まず出来た。よし！っと。