びとけん雑記

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[背中] 細く引き締める31の自重トレ [BACK] THE TIGHTEN 31 BEST EXERCISES EVER

体重は-20％

「What is かとりせんこう」と聞かれ「モスキート　バイバイ　スモーク」で伝わったんだろうか。「What is カナブンのようちゅう」ときて「んー、コガネムシの幼虫」としか答えられなかったがこれは絶対無理だな。すまぬ。このレベルだ。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

Me 4 kg Belly Fat Loss For 7 days! 7日で4kgお腹痩せした時にやっていた中国式エクササイズ

体重は-21％

お神輿わっしょい。祭りが終わった。疲労困憊が蔓延してる。皆さんお疲れさまでした。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【4分ラジオ体操】おへそ周り＋背中＋二の腕を引き締める！

体重は-27％

大人との対話はからっきしだが未就学の子供相手なら英語で意思疎通できた。なるほど。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[10分] 関節に優しい簡単で効果的なダイエット体操 [10 min] Low impact easy and effective exercise for weight loss

体重は-28％

家で好きな時間にスクワットやニートゥーエルボーが出来る幸せ。周りを気にせずドタバタしたり腕をブンブン振り回せる幸せ。

適当なストレッチ10分

旅先の為体重測定が出来ていない。初カプセルホテルのた為スクワットもニートゥーエルボーも出来ていない。まあこんな時もあるさ。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【週末24分】倍速脂肪燃焼プログラム！筋トレ8分・有酸素運動8分・ストレッチ8分の計24分間！

体重は-30％

ヒガンバナが満開。お彼岸はとっくにすんでるんだけどね。いつまもで夏の暑さが続いたからね。今年は暑さ寒さも彼岸までって訳にはいかなかったね。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[20分] 座ったまま痩せるストレッチ！[20 min] Stretch for weight loss while sitting!

体重は-27％

もう人が居なくなったお家の庭に毎年秋明菊が咲くんだよね。とてもかわいい花なんだけどめっちゃ寂しいわー。花の期間、せめて遠くから愛でようと思う。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[10分] 立ち腹筋で完璧な平らなお腹！[10 min] Perfect Flat Belly Exercise While Standing!

体重は-26％

歩き出した途端に大雨＆強風。帰宅したら止んでる。くっそー。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【4分】楽やせラジオ体操！簡単なのに汗だく！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は-30％

おおっ。久しぶりにここ一番軽いんじゃないだろうか。もう戻らないように気を付けたいが、これから秋の味覚がなー。馬も肥えるっていうからなー。多分無理だなー。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

腹筋爆誕！これしか勝たん！1日1回！

体重は-20％

やっぱりカレーの日は食べ過ぎてしまう。どうしても。もうずっとそう。