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スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

最強の体幹4分ストレッチ #最強の1ヶ月メニュー 1月版#5

体重は-5％

2月に植えたジャガイモがやっと顔を出した。なんかいつもより細い茎だけどちゃんと育つかな。追肥忘れないようにやらないと。

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【4分ラジオ体操】おへそ周り＋背中＋二の腕を引き締める！

体重は-16％

前線が通過する。ここんとこかなり乾燥気味だったのでこの雨でどこも鎮火するといいな。不自然な火事が多すぎる。死なば諸共ってか。

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【4分O脚改善】骨盤を整える内ももとお尻のエクササイズ！

体重は-15％

明日は雨だとか…。黄砂の後だから白色も黒色も車が偉い事になりそう。

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[1日1回] お腹痩せ滝汗有酸素運動！7日間続けて鏡を見てね！

体重は-11％

黄砂の季節だな。春霞なんて言葉があるけど、ほんとは昔からこれだったのかなって思う。めっちゃ酷い時は遠くが見えにくいだけじゃなくて2ｍ先でもうっすらセピア色になるからね。

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【4分】楽やせラジオ体操！体重と脂肪を落とす！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は-14％

ピンクのヒヤシンスも満開になった。買ってきた時よりも小さく花数も少なくなってきてるけど何とか毎年咲いてくれる。やっぱ花はいいなあ。

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【40代50代必見】1日4分！足踏みだけでお腹痩せ＆肩こり・腰痛改善！内臓脂肪撃退！

体重は-12％

大相撲春場所が終わった。勝ち越しまでもう一歩だな。宇良は黒星でも盛り上がるから面白くて見応えがある。次の場所も頑張ってね。

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【4分】楽やせラジオ体操！簡単なのに汗だく！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は-14%

20℃超えた。あったか～い。いい陽気だな～。洗濯物もすぐ乾くし。何もなくても笑顔になってしまう。ハナニラの蕾も上がって来たし、もうすぐ花いっぱいの季節だな。

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【4分ラジオ体操】おへそ周り＋背中＋二の腕を引き締める！

体重は-9％

ああ、ムクドリがやかましい。縄張り争いか巣の取り合いか、けたたましい鳴き声にしばらく悩まされる時期がまた来たんだなって実感。春ですなぁ。

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[1日1回] 40代主婦が痩せるならこの簡単プランク+スクワットが一番効果的！

体重は-14％

対バーレーン戦2得点目久保のシュートが凄すぎる。あんなこと出来るんや？！祝！W杯出場！

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[1日4分] ブラジル人のお尻になる厳選スクワット4種目!

体重は-14％

この手の動画が消されなくなったのか。知らない方が幸せって人もいるかもしれないな。