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スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから昼

【28分】脚やせ滝汗パーティー2018 | Muscle Watching

体重は32%

久々のこの動画、めっちゃ汗かいた。前後のランジが最高にしんどかった。

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マッスルウォッチングWEBアプリから昼

【28分】滝汗グーパンチ有酸素運動！嫌でも必ず痩せるやーつ！ | Muscle Watching

体重は30%

この動画は何度もやったことがあるけど、今回は強烈な筋肉痛になってる。16時間後くらいから上腕前部と二の腕がちょっと筋肉痛になり、20時間後くらいには上腕の全部と肩甲骨回りが痛くなり、22時間後の今は肘から肩まで痛く腕が上がらない。どこまで広がるんだろう。

確かにいつもより頑張ったけど。不便すぎる。夕ご飯の下ごしらえ早めに終わらせといてよかった。今は包丁持つのも不安だ。

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マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

【1日1回】最強くびれルーティン！正月太り解消！

【1日3回】2週間で在宅太り解消！かんたん滝汗ダンス！

【1日1回】5分で100%顔やせ❤️二回り小顔になるたるみ引き締め体操❤️

体重は35%

簡単ダンスだけど結構汗出る。

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マッスルウォッチングWEBアプリから朝、お悩み別メニューのBellyとLeg

【1日1回】100%やせるストレッチ！反り腰の人でも楽に痩せる！

【10分】ラブハンドルの脂肪を燃やし尽くす！ウエスト部分痩せ有酸素運動！

【10分】徹底的に太もも＆ふくらはぎ痩せ！ | Muscle Watching × Aya

体重は32%

ランジは効く。

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マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

【10分】-3kg！背骨周り痩せ30秒×18セット！30日ビキニボディチャレンジ#14 | Muscle Watching

【1日1回】2回り太ももを細くして隙間を作る脚やせ運動！Natsuki美トレ塾

【-10cm】くびれ母ちゃん最強ながらストレッチ！

体重は35%

ストレッチ、特に前腿伸ばしをすると寝てしまいそうになる。

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【28分】滝汗が止まらない！気分爽快ワークアウト！鍛えながら癒してほぐす！

体重は36％

ラジオ体操？楽勝かも。と思いきやめっちゃ汗出ました。

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【28分】お尻もも裏セルライト対策！キック滝汗で小尻美脚をGETだぜ！ | マッスルウォッチング

体重は36%

この動画やってると足って重たいんだなって思う。

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【毎朝1回】ベッドの上でやせるウエスト脂肪燃焼運動！

【10分】サイドプランクで横腹祭り！お腹の脂肪を集中的に落としまくる！ | Muscle Watching

【10分】痩せるだらだら体操！簡単に脂肪が燃える！ | Muscle Watching

体重は32%

真剣に真面目にだらだらするのって結構難しい。

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【-10cm】44歳からやせる楽々かんたん健康体操

体重は33%

なかなか落ちないな。

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【10分】徹底的に太もも＆ふくらはぎ痩せ！ | Muscle Watching × Aya

10分】お腹-15cm！細く華奢になる専用の美コアお腹やせ運動！ | マッスルウォッチング × 山口絵里加

【1日1回】なでるだけでワンサイズダウン！首・肩・背中を華奢にするむくみ取りリンパマッサージ！（クリスマスまでに部分痩せ企画）

体重は30%

難しいけど、普段から全身満遍無くやることが大事だなって思う。久々の動画でその部分の筋力が落ちているのが自覚できる。