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スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【4分ラジオ体操】50代の後ろ姿をキレイにする！#3

体重は-8％

夏の午後7時の琵琶湖はキラキラして綺麗だった。冬の同時刻の琵琶湖は真っ暗で何も見えなかった。気を付けて食べたのにカレー焼きそばの一滴が服に飛んでしまった。くー。

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【4分】楽やせラジオ体操！背中のたぷ肉を落として女性らしい華奢な後ろ姿！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は-8％

庭のスイセンが開花してきた。今年は正月の飾りに使えそう。去年は芽が出て来るのも花が咲くのも遅かったもんね。

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[立ったまま5分だけ]お腹と背中がギュギュッと痩せる神トレ

体重は-8％

愚民必見！7:50の所から。ま、伝わらない人には伝わらないんだろうな。N鯖さんのクリスマスライブによると何派閥かあるみたいだけど、支配する方向では一緒だよね。

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【4分ラジオ体操】毎晩寝る前に姿勢改善！めっちゃ気持ち良くグッスリ睡眠！

体重は-3%

やばい。正月前なのに正月太りなんて。やっぱ食べ過ぎか。

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[青木愛] 1日5分を7日！立ったまま腹筋に縦線を入れる運動

体重は-9％

1個175円のケーキだけど、サンタもツリーも付いてないけど、とても美味しいモンブランだった。これで十分だ。

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【4分ラジオ体操】内臓脂肪と皮下脂肪を落とすねじり有酸素運動ラジオ体操！#1

体重は-9%

メガソーラーにブレーキがかかってるみたい。どうしたの？中国の力が衰えてきたから？太一の騒動でバレてきたから？今更だが、止まらないよりマシなのかな。自然界へのダメージはとてつもなくでかいよ。

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【4分】楽やせラジオ体操！簡単なのに汗だく！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は-9%

今年も残す所あと10日か。早いわー。毎日色々あって世の中めちゃくちゃ動いてるんだけど、あっちゅう間だな。大して何も出来ずにまた新年を迎えるんだろうな。まあ、ありがたい事ですわ。

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【4分】楽やせラジオ体操！姿勢改善でスタイル良く見せる！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は-10%

もうすぐ冬至点。何願おっかなー。いっぱいあるけどなー。皆さんの願いが叶いますように。

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【4分ラジオ体操】50代の後ろ姿をキレイにする！#3

体重は-6％

明日は高校駅伝がある。うーん、予報だと雨だな。なんとか小雨で済んでほしいところ。出場する皆さん頑張ってね。

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【4分ラジオ体操】おへそ周り＋背中＋二の腕を引き締める！

体重は-9％

昨日からPCがめっちゃ重い。何が原因なんだろう。とにかく遅すぎて作業が進まない。つべなんて止まってくるくるして仕方ない。ストレスやわー！