スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY24
【28分】お腹のラブハンドル脂肪を完全燃焼！滝汗パンチ有酸素運動
体重は29%
腕の付け根と二の腕も来てる感じ。もう少し時間が経つともっと痛くなると思う。この動画やるときはいつも同じ所が筋肉痛になる。そしてお尻が筋肉痛。
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投稿者: かーぐ
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2020年11月23日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
[40歳からのダイエット] 足踏みだけで内臓脂肪＆皮下脂肪燃やし尽くす！自宅で静かに有酸素運動！
体重は25%
フリーワークアウトプログラム30-60のDAY23は60分なので違う動画をチョイス。静かに足踏みだけだけどかなりきつい。
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2020年11月22日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY22
【28分】お尻もも裏セルライト対策！キック滝汗で小尻美脚をGETだぜ！ | マッスルウォッチング
体重は23%
ボクシングもそうだけど、所謂格闘技系？の動画って分からない。真似てやってみるんだけど、それが合ってるのか自信がない。正しい姿勢とか腕や足の延ばし方、角度など。難しいなと思いながら毎回やっている。汗かくし、ま、いっかー。
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2020年11月21日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
TABATA
[体重を減らす] 体脂肪率-8%、体重-11kg！どっさり出る！寝たままスーパースロー便秘解消筋トレ！
体重は25%
フリーワークアウトプログラム30-60のDAY21は60分なので違う動画を持ってきた。確かに一度も立ち上がらないんだけど地味ーにきつい。
動かないストレッチなのでやる前に適当なTABATAを入れた。いい。
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2020年11月20日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY20
【38分】1回で体重1kg減る超滝汗！お腹の内臓脂肪と皮下脂肪を最短で落とす運動！ | マッスルウォッチング
体重は25%
多分マッスルウォッチング唯一の38分動画。しんどいが何とか付いて行けるギリギリのところ。ほんとに超滝汗。
ボクシング系動画のあと30時間ぐらい経ってから二の腕に筋肉痛が。この38分の分とで腰やら背中らやらにも。久々に体中が痛い。
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2020年11月19日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY19
【28分】滝汗グーパンチ有酸素運動！嫌でも必ず痩せるやーつ！ | Muscle Watching
体重は26%
久しぶりにやった。ドタバタしてないのに汗いっぱいなんだよね。ちゃんとパンチできてるかは分からないけど。
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2020年11月18日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY18
【28分】全身の脂肪を燃やし尽くす滝汗パーティー！ | Muscle Watching
体重は24%
最近の無音というか無声のもいいけど、たまにはこうやって笑い声のあるやつもいいなと思う。
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2020年11月17日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
[動かず痩せる] 1日で-1.8kg！40代でも動かずに痩せれる魔法のストレッチ！
体重は26%
本来ならフリーワークアウトプログラム30-60のDAY17なんだけど、60分は勘弁ってことでストレッチ28分をチョイス。これにTABATAを入れてもいいかも。
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2020年11月16日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY16
【30日で正月太り解消】1月は毎日この滝汗28分だけをやれ！Natsuki美トレ塾
体重は24%
やる頻度の高い動画。開脚もうちょっとで地べたなんだけどな。
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2020年11月15日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY15
【28分】これさえやれば痩せる！お腹の脂肪を落とす滝汗スクワット28種目！ | Muscle Watching
体重は22%
きつい。汗ボトボトで足ヘロヘロになった。28分の動画としては古いもの。6本時代の膝が痛くなったときのやつだから、ちょっと構えてしまう。