スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY24
【28分】お腹のラブハンドル脂肪を完全燃焼！滝汗パンチ有酸素運動
体重は31%
前回も前々回もだけど、この動画やったあとは筋肉痛が辛い。まず腕の付け根が、時間差で上腕の前側が痛くなってきた。明日になったら二の腕も痛くなるかも。でも前よりましかな。
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投稿者: かーぐ
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2020年12月23日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
TABATA(バーピー+マウンテンクライマー+ジャック+上下プランク)x2
[動かず痩せる] 1日で-1.8kg！40代でも動かずに痩せれる魔法のストレッチ！
体重は30%
フリーワークアウトプログラムDAY23は60分なので違うのを持ってきた。先にTABATAを、そしてストレッチ28分をやった。これくらいなら大丈夫。
ゆるゆるになったユニクロの暖パンだが、便利なベルトでまた穿けることになった。
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2020年12月22日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY22
【28分】お尻もも裏セルライト対策！キック滝汗で小尻美脚をGETだぜ！ | マッスルウォッチング
体重は29%
お尻や足だけじゃなく腰にも来る。ストレッチとマッサージも入れたいところ。
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2020年12月21日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY8
【28分】10kg痩せる！春の滝汗痩せ祭り！ | Muscle Watching
体重は30%
フリーワークアウトプログラムのDAY21は60分なのでパス。しんどくてやらなかった8日目の動画をここで回収。これくらいがいい。
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2020年12月20日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY20
【38分】1回で体重1kg減る超滝汗！お腹の内臓脂肪と皮下脂肪を最短で落とす運動！ | マッスルウォッチング
体重は30%
今回もよい運動になった。元気なときはこれくらいがいいかも。
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2020年12月19日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY19
【28分】滝汗グーパンチ有酸素運動！嫌でも必ず痩せるやーつ！ | Muscle Watching
体重は34%
割と回数やってる動画。順番ほとんど覚えてる。体重やばい。旨い日本酒は本日で終わるので、翌日から減る予定。
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2020年12月18日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY18
【28分】全身の脂肪を燃やし尽くす滝汗パーティー！ | Muscle Watching
体重は33%
楽し気で何よりの動画。本日も旨い日本酒でぶくぶく。
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2020年12月17日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY5
【28分】ビキニボディ滝汗！とにかく体を細くする運動！ | Muscle Watching × Myprotein
体重は32%
ほんとならフリーワークアウトプログラムのDAY17なんだけど、60分なのでやらず。時間がなくてやらなかったDAY5の動画を持ってきた。久々にやった感じ。
日本酒飲むとどうしても浮腫んで体重が増えてしまう。要注意な季節の到来だな。
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2020年12月16日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY16
【30日で正月太り解消】1月は毎日この滝汗28分だけをやれ！Natsuki美トレ塾
体重は33%
慣れた動画。これもいつも滝汗。
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2020年12月15日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY15
【28分】これさえやれば痩せる！お腹の脂肪を落とす滝汗スクワット28種目！ | Muscle Watching
体重は31%
この動画もいつも息切れて大汗かく。いい感じ。