スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【10分】ゆるトレ！体力がなくても簡単に出来るダイエット筋トレ！ | Muscle Watching
【10分】-3kg！プランク＆バーピー30秒×18セット！お腹痩せ！30日ビキニボディチャレンジ#1 | Muscle Watching
【1日1回】触るだけで小顔やせ！顔の脂肪をすっきり落とす！ f.t. 美容整体師川島さん。
体重は35% なかなか落ちひんなー。
ラーメンの汁は残すに限る。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
TABATA (バーピー＋プランク+ジャック+ブリッジキック)x2
マッスルウォッチングWEBアプリから昼
【週末24分】倍速脂肪燃焼プログラム！筋トレ8分・有酸素運動8分・ストレッチ8分の計24分間！
体重は33％
24分だけでもよかったんだけど、なんかいけそうだったし、4分を先に入れてみた。息切れるー。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝と夜、お悩み別メニューの太もも痩せの合計3つ
【1日1回】最強くびれルーティン！正月太り解消！
【10分】ガチガチ専用！座ってできる簡単ストレッチ！
【10分】最速脚やせ-10cm！必ず太ももが細くなる！30日ビキニボディチャレンジ#20 | マッスルウォッチング
体重は33％
武漢肺炎コロナウィルスがえげつないことになってきた。体力をつけておくしかない。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから昼
【28分】ダイエット運動はこれだけでOK！滝汗筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ | Muscle Watching
体重は36％。いやいや、どうすんねん。
増加の一途やがな。うわ～ん。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから昼
【28分】食べ過ぎた日の次の日用滝汗！昨日のカロリーを一気に消費！平成最後の滝汗！ | Muscle Watching
体重は33％。おいおい。自分に突っ込み。
今マイプロテインセールの真っ最中。フラッシュセールがお買い時。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝と昼、お悩み別メニューの太もも痩せの合計3つ
【10分】史上最強にキツい足パカサイヤ人！下半身の脂肪を全部落とす！ ( タイムバンクコラボ#3) | Muscle Watching
【1ヶ月で痩せる】WEEK5：健康ラジオ体操モジモジ君バージョン！毎日10分で必ず痩せる！
【10分】-3kg！内もも＋裏ももを細くする！30日ビキニボディチャレンジ#12 | Muscle Watching
体重は29％
最初の10分で汗だく。キツい。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから夜
【28分】滝汗ストレッチ！ゴツい筋肉をほぐして華奢モデルダイエット！ | Muscle Watching
体重は32％ やばい。増加が止まらない。
なんと！まさかの二連続。マッスルウォッチングWEBアプリはいつも5つの動画が載っている。前日とは違う3つでもよかったんだけど、何か被りが可笑しかったので敢えて選んでみた。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【28分】滝汗ストレッチ！ゴツい筋肉をほぐして華奢モデルダイエット！ | Muscle Watching
体重は31%
ちょっと疲れてた。どうにも3つは無理だと思ったのでストレッチの28分を選んだ。ほんとはなるべくアプリに沿いたいと考えてるんだけどね。
マイプロテインのインパクトホエイプロテイン抹茶味を豆乳で飲んでみた。泡が落ち着いてから飲んだのに、あかんわ。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
6500万回再生されたヘソ下もヘソ上の脂肪もごっそり落とす腹筋トレーニング！
【10分】脂肪燃焼効果バツグン！ゆっくりだけど汗だく確定！【楽やせ#3】
【10分】痩せるだらだら体操！簡単に脂肪が燃える！ | Muscle Watching
体重は31% おでんが美味過ぎてつい食べてしまう。
マイプロテインのインパクトホエイプロテイン抹茶味を牛乳で飲んでみた。水で飲むより美味しいんだが、泡が半端ない。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【10分】最速脚やせ-10cm！必ず太ももが細くなる！30日ビキニボディチャレンジ#20 | マッスルウォッチング
【10分】足パカ＋自転車漕ぎ！おへそ周りの脂肪を根こそぎ落とす！
【4分】楽やせラジオ体操！簡単なのに汗だく！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング
体重は23%
前日のスキニー脚やせで内腿が筋肉痛だ。足パカが辛い。