スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【10分】ソファーで寝たままお腹ぺったんこ！便秘やむくみも解消されてスレンダーボディをゲット！ | マッスルウォッチング
【1日1回】2回り太ももを細くして隙間を作る脚やせ運動！Natsuki美トレ塾
【10分】子供寝かしつけながら出来るダイエットストレッチ！ | Muscle Watching
体重は43%
前日の足パカが効いている。いつも筋肉痛になる。前腿伸ばしで筋肉がミシミシいう。
スクワット20回
【28分】足パカ滝汗ダイエット！足とお腹の脂肪を燃やしつくす！ | Muscle Watching
ニートゥーエルボー60回
体重は43%
アプリからじゃないこの28分をチョイス。いつも始めにやっているがニートゥーエルボーを動画の後に持ってきてみた。えらいしんどい。スクワット同様、最初にやっとくに限る。
スクワット20回
【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！
【10分】お腹を短期間でぺったんこにする最強マッサージ！簡単なのに効果ヤバイ！ | Muscle Watching
【4分ラジオ体操】内臓脂肪と皮下脂肪を落とすねじり有酸素運動ラジオ体操！#1
体重は43％
アプリを使わずの３選。ニートゥーエルボー60回を忘れてしまった。いつもと違うことをやると飛んでしまう。ルーティンって大事だね。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【28分】滝汗グーパンチ有酸素運動！嫌でも必ず痩せるやーつ！ | Muscle Watching
体重は48%
増える一方なんてもうダイエットしていますとは言えないな。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【10分】プリ尻確定！ケイコ・リーの最強尻トレ10種目！ | Muscle Watching × Best Body Life
【10分】-9cm！これさえやればくびれる！私はこれでウエストを細くした！ | Muscle Watching × みかんありさ
【10分】やった瞬間-3cm！足のむくみがウソみたいにとれるルーティン！1ヶ月無料モニター募集中！
体重は44% うおおおおっ。
またまた更新してしまった。ずーん。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝と夜、お悩み別メニューの太もも痩せの合計3つ
【2週間で足やせ】座って寝るだけ！2回り太ももを細くして隙間を作る運動！（むくみ取り筋トレDAY28：高稲達弥）
【4分】楽やせラジオ体操！背中のたぷ肉を落として女性らしい華奢な後ろ姿！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング
【10分】即効-3cm！これさえやれば内ももが細くなって太ももに隙間が出来る！寝たまま超かんたん足やせパーフェクト運動！ | マッスルウォッチング
体重は40％
朝ご飯をちょっと減らした。ここんとこの体重増加はやっぱ食べ過ぎだったようだ。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから昼
【28分】滝汗が止まらない！気分爽快ワークアウト！鍛えながら癒してほぐす！
体重は43％
減ると嬉しい。横ばいでも納得。でも増加の一途は流石に来るわー。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【DAY4】HAND CLAPの日！高速脂肪燃焼7DAY！24時間自動的に脂肪が燃え続ける運動！ | マッスルウォッチング × 実験道場
【1週間で痩せる】DAY7：脂肪燃焼トレ10分で必ず痩せる！ Runtastic Results
【10分】脇＋腰のハミ肉・ムダ肉を削ぎ落とす必殺ストレッチ！ | Muscle Watching
体重は43% 負けそう。諦めそう。
でもやるー！
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【1日1回】華奢な背中へ！ハミ肉・ムダ肉を落とすヨガ運動！ f.t. YOGA SPOON
【1週間で痩せる】DAY4：有酸素運動10分で必ず痩せる！ Runtastic Results
【1ヶ月で痩せる】WEEK4：姿勢が悪い人ほど効果的！毎日10分で必ず痩せる！
体重は43% なんでやねんっ！
やっぱり外に出てる時間がぐーーーっと減っているのが原因の一つだと思う。まずいな。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから昼
【28分】滝汗確定！脂肪燃えすぎエクササイズ！自宅で道具なしでダイエットできる！ #滝汗の輪 | Muscle Watching
体重は39％
うん。めっちゃ汗出る。