月: 2026年1月

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【4分ラジオ体操】おへそ周り＋背中＋二の腕を引き締める！

体重は-2％

エアコンのない自室では、冬は発酵が全然進まない。居間に移した途端、いい状態で味噌が出来上がった。今回開けたのは8月頭に仕込んだもの。売ってるお味噌も滑らかでいいけど、自作でも十分に美味しい味噌になる。無添加にこだわりたい人はやってみるべし。混ぜておいとくだけだから簡単。

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ニートゥーエルボー60回

10kg痩せてお腹ペタン！【世界一優しいリズム運動】40代でもぐっすり眠れる疲労回復ダイエット

体重は0％

新しい15分位の動画がマッスルウォッチングのつべchにアップされていたのでやってみた。こんなのでいいの？っていうくらい優しい。もうちょっとキツイのでもいいかな。とりあえず毎日十分な時間を取れるようにしたい。

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ニートゥーエルボー60回

【アラフィフ腰肉ダイエット⑬】50代から腰肉ごっそり！血流・リンパの流れを改善する【夏トレ30日間プログラム13日目】【初心者・50代・体操・お腹・8分】

体重は-5％

熱く語っておられます。選挙前の今だからこそ知っておくべきヤバい内容。

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【4分ラジオ体操】毎晩寝る前に姿勢改善！めっちゃ気持ち良くグッスリ睡眠！

体重は-2%

ロウバイが鈴なりに咲いている。梅っぽいんだけどバラ科じゃないんだよね。かわいいなあ。世の中は内外とも騒がしいけど自然を感じながら静かに淡々と過ごしていきたい。

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【4分】楽やせラジオ体操！体重と脂肪を落とす！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は-6％

自由に羽ばたいていいらしい。自分を抑えて我慢して、元気無くして沈んでる人、ば～んと輝いてくださいな。

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【4分】楽やせラジオ体操！背中のたぷ肉を落として女性らしい華奢な後ろ姿！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は0％

本日の安売りに出てた絹ごしプリンを買いに行ったら「雪のため入荷してない」旨の張り紙が。この辺は寒いだけで雪は降っていないけれどこんな形で影響があるんだな。業者さんも運ぶ人も大変だな。ご苦労様です。

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[4分ラジオ体操] 内臓脂肪と皮下脂肪を燃やす専用エクササイズ!

体重は0％

シティフィルオーケストラの演奏を聞きに行った。駐車場が満杯だった。停めるのも時間かかったけど、出るのも15分以上かかった。当然客席も9割方埋まってた。とても良かった。

「AIで演奏作れるのに何で楽器を弾きたいんだろう？」って書き込みを見た。生演奏を見たらその素晴らしさが分かると思うんだけどな。

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【4分】楽やせラジオ体操！姿勢改善でスタイル良く見せる！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は-5%

メジロが庭のサザンカに来てる。小さいはっさくを半分に切って枝に挿しといた。お気に召すといいな。

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[4分ラジオ体操] 3日で内臓脂肪と皮下脂肪を落とす!

体重は-7％

ガザに作るのはスマートシティだよね。ハワイのラハイナ、能登、大分の佐賀関などで言われるような。管理社会強行してきてるね。気づいた人は近寄らないだろうけど、魅力的な文言に釣られて自ら捕まりに行く人もある程度いるんだろうな。

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ニートゥーエルボー60回

【4分ラジオ体操】毎晩寝る前に姿勢改善！めっちゃ気持ち良くグッスリ睡眠！

体重は-5%

降ってるところはひどく降ってるみたいだね。今朝ちょっと銀世界を期待して起きたけど、とても良いお天気だった。積もったら積もったで大変なんだけど、ちょっとワクワクするんだよね。