2024年12月9日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

歩いた後、1日1回このストレッチで50kg体重が減ります。

体重は-27％

昼から夜までよく歩いた。歩数計は15951歩だった。がっつり夕飯だったけどそんなに体重が増えてなくてよかった。