2024年7月8日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

640個の筋肉を一気に動かす体操！背骨・肩甲骨・骨盤を制するものがダイエットを制す！

体重は-21％

裏のお家の屋根に巣くうムクドリの雛の声がここ数日聞こえない。親鳥も全く見かけない。巣立つには早いし、上手く育たなかったのかな。一週間くらい近くの空き家の解体工事で家が揺れる程の重低音が響いてたしその影響かな。はたまたカラスに襲われたのかも。何にせよ糞攻撃防御用ベランダの目隠しシートは撤去できそう。でもそのうちまた来るんだろうな。