2023年12月24日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

体重＋体脂肪が減り、筋肉は増量！PhenQ＋ダイエット体操を試して！

体重は-18％

早速腕が筋肉痛。動画で筋トレもいいけど、掃除でも大いに運動になる。汗もかくし。