月: 2023年12月

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【10分】簡単！楽なのに世界一痩せるストレッチ | Muscle Watching × AIG損保

体重は-11％

窓拭きで大掃除は終了。もうへろへろである。横になったら1分で眠れそう。今年も感謝の多い一年だったな。

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ニートゥーエルボー60回

[体重を減らす] 体脂肪率-8%、体重-11kg！どっさり出る！寝たままスーパースロー便秘解消筋トレ！

体重は-20％

珍しくEAA飲むの忘れた。普段と違って忙しかったり慌ててたりしてルーティーン外の事すると飛ぶんだよね。ま、いっか。

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ニートゥーエルボー60回

【4分ラジオ体操】おへそ周り＋背中＋二の腕を引き締める！

体重は-19％

何十年分もの年賀状を処分した。パラパラ見てると幸せだったんだなーと。年賀はがきって40円だったんだね。家に7円や20円のハガキがあったのを覚えてるけど。そういえば来年に今の63円から85円になるんだとか。郵便制度という文化を壊したいのかと思ってしまう。まー、時代なのかねー。

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ニートゥーエルボー60回

【XLからXSへ】-14kgで太もも激ヤセ！私がやってた10分神トレ！

体重は-17％

久々によく歩いた。1万2千歩越え。めっちゃ疲れた。ふぇー。

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【1日1回】キレイなくびれの作り方！楽だけど効く腹筋運動でお腹の脂肪を落とす！Natsuki美トレ塾

体重は-25％

台所最大の敵換気扇終了。大掃除順調。ここんとこ温くて助かる。明日は年内最後の燃えないゴミの日。大型一個が間に合わなかったなー。

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ニートゥーエルボー60回

[滝汗MAX前編💦] 1時間で1.1kg痩せた運動 [First part💦] Me 1.1kg weight loss in 1 hour!

体重は-11％

マッスルウォッチングのツベに新しい動画がUPされていたのでやってみた。1時間は無理だけど半分なら。それでもやった感ある。

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ニートゥーエルボー60回

体重＋体脂肪が減り、筋肉は増量！PhenQ＋ダイエット体操を試して！

体重は-18％

早速腕が筋肉痛。動画で筋トレもいいけど、掃除でも大いに運動になる。汗もかくし。

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【10分】足パカ＋自転車漕ぎ！おへそ周りの脂肪を根こそぎ落とす！

体重は-14％

今年も残すところ後一週間となった。ゆっくり大掃除。今日は床拭きをした。階段廊下自室はともかく、居間が圧倒的に汚れていた。当たり前といえば当たり前か。まめにすればいいんだけどねー。

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ニートゥーエルボー60回

Me 4 kg weight loss for 7 days! 7日で4kg痩せた時にやっていたねじねじ体操

体重は-7％

自室にエアコンがないので手袋をしてパソコンのキーを叩いている。とてもやりにくい。夏も辛いが冬も同じく。

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【10分】世界一痩せるスクワット！ | Muscle Watching

体重は-24％

柚子が高かったので今年は一個だけお風呂に入れることに。冬至に相応しい寒い日だったな。