月: 2023年11月

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【10分】足パカ＋自転車漕ぎ！おへそ周りの脂肪を根こそぎ落とす！

体重は-12％

足全体が軽く筋肉痛。久しぶりにやったからか。やはり同じ動画ばかりじゃなく、万遍なく色々な動画をやった方がいいのがよく分かる。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【28分】ビキニボディ滝汗！とにかく体を細くする運動！ | Muscle Watching × Myprotein

体重は-19％

この動画も久しぶり。いつも28分物をやろうと思うんだが、時間がないとか疲れてるとかで短いのや軽いのを選んでしまうんだよね。我慢や無理は続かないがちょっと頑張ることはできるはず。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！

体重は-19％

録っておいた探偵！ナイトスクープを見た。右山左山ぐらい番組価値のあるインパクトの強い素晴らしい一本だった。時代というか、自分は年を取っていて、地球の再生は若者中心に任せておけばいいんだなって思った。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

歩いた後、1日1回このストレッチで50kg体重が減ります。

体重は-20％

朝から病院。いくつも窓口回ってその間の待ち時間が長い長い。効率よく大人数を捌かないといけないのは重々理解できるが、扱いがまるで荷物のよう。特に若い事務方というか受付スタッフさんの能面のような無表情が気になった。いや、終始睨んでるかのよう。受け答えが本当に機械みたい。お疲れなのかしら。看護師さんや先生はニコニコしてたり会話ができたり人間味があるんだが。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

Get slim body! Basic 12 workout! 痩せた体を手にいれる12個の基本的なワークアウト

体重は-14%

10時間以上病院に居た。次から次へと検査三昧。待ち時間ばっかりでも疲れる。付き添いだってヘトヘト。そして明日も。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【14分】痩せたいけど体力がない人はこれ！春の滝汗ハーフ！30秒×28種目 | Muscle Watching

体重は-17%

飲む10～20分位前に、GoCLNのグラスフェッドプロテイン抹茶味を氷水とブレンダボール入りのシェイカーで振っておいた。そうするとダマや泡がほぼ消えていて飲み易くなっている。これでいこう。

あ、気になるお味ですが、ほんのり甘くて美味しいよ。特に甘党と言う訳じゃないけれど、運動後の自分ご褒美としてプロテインやEAAを飲むので甘さ強めが好み。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【10分】簡単！楽なのに世界一痩せるストレッチ | Muscle Watching × AIG損保

体重は-17％

GoCLNのグラスフェッドプロテイン抹茶味を溶かすときに氷水とブレンダボールを入れて振ってみた。さすが！ダマは殆ど出来なかったわ。ただ洗う物が一個増えて面倒臭いんだよね。そして泡は相変わらず多い。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【28分】全身の脂肪を燃やし尽くす滝汗パーティー！ | Muscle Watching

体重は-16％

うっかり忘れて大チョンボの影響か、投稿すんのも忘れてた。我ながらかなり動揺してるなー。頭の予約時間も間違ったし。ボケが始まったとは思いたくないけど、いくつも同時進行がもう出来なくなってきた。やばい。これが老化か。

スクワット20回

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【28分】これさえやれば細く痩せる滝汗28分！筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ＋マッサージ！ | Muscle Watching × みかんありさ

体重は-19％

11月に入ってこの暑さ！どうよ？うっかり忘れて方々へ迷惑かけてしまったわ。紅葉は遠いな。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

640個の筋肉を一気に動かす体操！背骨・肩甲骨・骨盤を制するものがダイエットを制す！

体重は-16％

マッスルウォッチングのツベに新しい動画がUPされていたのでやってみた。ごりごりに動いてよーく伸びる。これもとてもいい動画だな。

GoCLNのグラスフェッドプロテイン抹茶味を氷を入れた冷水で作ってみた。最初に水を入れ、あとで粉を入れたが結構なダマが出来てた。やはりシェイクをしたら泡が大量に出来て飲みにくかった。ゴークリーンに限らずプロテインがダマになるのはどこのでも仕方ないのかな。