スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【14分】痩せたいけど体力がない人はこれ！春の滝汗ハーフ！30秒×28種目 | Muscle Watching
体重は-19%
外の蛇口はカバーしておいた。家の中は少量流しっぱなしにしておくくらいしかないな。どちらさんも被害が出ないといいけど。
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月: 2023年1月
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2023年1月19日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！
体重は-21％
銀行の実店舗ってほんっとに利用する人減ったね。ゴト日なのに整理券の番号が半分以下。待ち時間もほとんどなし。皆オンラインで事足りる時代になったんだね。
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2023年1月18日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【部分痩せ】モデル美脚！自宅で道具なし短時間エクササイズ！筋トレ8分・有酸素運動8分・ストレッチ8分の計24分間で効果効率倍速！
体重は-18%
年末やり残した大掃除の一部を解消。でもまだあるねんなー。立春までは大丈夫説を都合よく採用。
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2023年1月17日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！
体重は-13％
年賀状の返事が来た。流石に消印が付いている。メールやSNSで済ます人が増えつつある中、年賀状文化も残していきたいと思う。
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2023年1月16日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
[滝汗ハーフ] 45歳主婦の45歳主婦よる45歳主婦のための痩せる運動！[Waterfall sweat half] Workout for the middle age
体重は-17％
阪神淡路の大震災から28年か。あまりテレビを観ないがこういう風化させちゃいけない事については毎年しつこく放送があって良かったと思う。あの時の体験は色濃く覚えてるけど、その日付に関しては忘れていってしまう自分がある。
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2023年1月15日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
[滝汗腹筋11分] 3日でお腹を割るならこの筋トレ! (男女兼用)
体重は-20％
マッスルウォッチングのつべにまた新しい動画がアップされていたのでやってみた。これはきつい。息切れて汗かくよ。
今場所の宇良の取り組みは一味違う。以前のように引かなくなってきた。宇良技の数々も面白いけど正面からの押し相撲はやっぱりいい。頑張れ宇良関！
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2023年1月14日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
[滝汗LIVE] 正しいフォームで正しく痩せよう！
体重は-10％
ゆっくりで決して激しくないんだが、他の28分物と比べても緩い方なんだが、汗が出る。あんまり再生回数いってないのがもったいない。
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2023年1月13日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
滝汗LIVE！みんなで一緒にダイエットしよう！
体重は-15％
「滝汗スパルタ部」改め「Tatsuya Takaine / Muscle Watching」チャンネルから30分動画を。これくらい緩いとやりやすい。あんまりキツイのだと億劫になってしまう。
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2023年1月12日のメニュー
スクワット20回
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【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！
体重は-15％
コロスキン。痛いけど、なんて便利なんだ。臭いけど、素晴らしい。ありがたい。
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2023年1月11日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
[滝汗11分] 正月太り解消! 毎日1回で過去最高のボディラインに!
体重は-18％
マッスルウォッチングのつべに新しい動画がアップされていたのでやってみた。これいい。2回続けてやれば丁度いいかも。