月: 2023年1月

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【28分】足パカ滝汗ダイエット！足とお腹の脂肪を燃やしつくす！ | Muscle Watching

体重は-19％

長いことかかってやっと出来るようになった「片足おひょい」が出来にくくなってる。腹筋弱ってんじゃん。やだな。

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ニートゥーエルボー60回

[45歳から] 寝たままお尻やせ！若い子みたいに激しい運動しなくても痩せる！

体重は-16%

ハッピースピリアルライフの穴口恵子さんによると今日は感謝をしまくるといい日らしい。ダメだ。やはりいつものように朝から家族で小競り合ってしまっている。静かにしてると病気かなって思ってしまう。

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【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！

体重は-15％

やっぱり運動後に飲みたいかも。BCAAは運動後より運動前や運動中がいいらしいので運動前に飲んでるけど、お腹たぽんたぽんで動き辛いことがある。

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[ウエスト-50cm] 立ったままプランク！動作中は絶対お腹を薄くして！

体重は-17％

グーパンチ28分の影響で腕と背中がまだ筋肉痛。軽い短いのに逃げず月一から二ヶ月に一回くらいで回していかないとだな。

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【28分】滝汗グーパンチ有酸素運動！嫌でも必ず痩せるやーつ！ | Muscle Watching

体重は-12％

短いのばかりやってるから28分物の回転が遅い。この動画も4ヶ月振り。もうちょっとマメにやらないといけないな。

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[滝汗ストレッチ] お腹の脂肪落ち過ぎ注意！ペタ腹確定！

体重は-12％

マッスルウォッチングのつべにさらに新しい動画がアップされていたのでやってみた。ストレッチ11分だがとてもいい。2回やってもよさそう。

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【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！

体重は-15％

一日中こんなにも雪が残ってるなんて。ほんと何年振りかな。人生初の事かもしれない。真夜中には屋根の上にある太陽熱温水器の管が凍ってお湯が出なかったので、今夜は早めに風呂に落としておかなくては。各配達の方、引き続き酷く冷え込むらしいから気を付けて。なんなら来なくてもいいよ。身の安全が第一。

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【28分】これさえやれば痩せる！お腹の脂肪を落とす滝汗スクワット28種目！ | Muscle Watching

体重は-22％

ゆぅきーやこんこ♪あーられーやこんこ♬夕方から吹雪いてきて家の前の道路で5㎝ほど積もってる。何年振りの積雪だろう。上質なかき氷みたい。数日前からテレビで騒いでるなーとは思ってたけど38豪雪から歴が還って60年。なるほど。もちろん門灯や電柱の街灯があってのことなんだけど蛍雪とはよく言ったもんだ。めちゃくちゃ明るい。夕方か明け方みたい。雪遊びなど何もしないけどテンションあがるぅ～。被害が少なく済みますように。

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[滝汗HIIT] 正月太り解消！アラフォーでも腹筋割れる！

体重は-12%

マッスルウォッチングのつべに新しい動画がアップされていたのでやってみた。まあまあええ感じにキツい。11分動画なので2回やったらよさそう。

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ニートゥーエルボー60回

【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！

体重は-10％

白湯がいいらしいが、水を飲むなら冷たい方がいいし温かいならお茶とかココアとかがいいな。