月: 2022年8月

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【アラフィフ太ももダイエット④】必ず足が細くなる!! 50代女性に大人気!【夏トレ30日間プログラム4日目】

【アラフィフバストアップ⑤】50歳以上ならこのやり方! 垂れた胸を引き上げる運動!! 【夏トレ30日間プログラム5日目】

【アラフィフ腰肉ダイエット⑥】腰の贅肉の部分痩せ運動!! 【夏トレ30日間プログラム6日目】

体重は-6％

ちょっと曇りがちだけど、綺麗な満月が見えている。月の満ち欠けが早い。

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【アラフィフ背中ダイエット①】背中の脂肪を落とす足踏み運動!! 【夏トレ30日間プログラム1日目】

インスタで1500万回再生!【アラフィフお腹ダイエット②】お腹の脂肪を落とす中国式運動!! 【夏トレ30日間プログラム2日目】

【アラフィフ二の腕ダイエット③】必ず二の腕が細くなる!! 50歳を超えたらこのやり方が良い!【夏トレ30日間プログラム3日目】

体重は-6％

また「アラフィフ夏トレ30日間プログラム」を毎日3本ずつやることにした。やはり2日目の動画のテンポに付いて行けない。暑いのでしんどい。2本に減らすかも。

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226万人お腹痩せダイエット本4冊出版したトレーナーが教える絶対痩せる痩せ放題完全版フルメニュー

体重は-6%

「【1週間で消します】今すぐ見ないと損！」が消えて消されずに残ってる。よかった。ゆっくりでも汗だくになるとてもいい動画。

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【14分】痩せたいけど体力がない人はこれ！春の滝汗ハーフ！30秒×28種目 | Muscle Watching

体重は-12%

深層水2ℓをまたやってみた。体重は減るんだが、がぶがぶ水飲むのもしんどいな。

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食事前に1日3回これやれ！食事制限より3倍痩せる！7日間続けよう！

体重は-7%

初めてやる動画。うん、もうちょっとハードな方がいいかな。私の場合は一日一回だからね。

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背中を引き締める30分ストレッチ＆エクササイズ（パーソナルトレーナー高稲達弥）

体重は-9%

いつの動画だ？高稲さんが若いっ！

久しぶりに深夜ラジオを聞きながら運転した。そして自転車も。もう少し夜風が涼しければな。だんだん治安が悪くなってるらしいから夜中にフラフラできなくなるかもね。

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【LIVE】ゆったりまったりストレッチライブ！

体重は-9%

ゆるまったりすぎて欠伸が何度も出た。しんどい時、怠い時はこういうのがいいわ。小さな花火大会かな？これは多分最寄り自衛隊。

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[45歳から] 寝たままお尻やせ！若い子みたいに激しい運動しなくても痩せる！

体重は-10%

最低気温27℃はさすがに寝苦しい。凍らせたペットボトルにタオルを巻いて首だの脇だのおでこだのにくっつけつつ溶けた冷水を飲みながら寝る。これで熱帯夜をしのいでいる。

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【部分痩せ】モデル美脚！自宅で道具なし短時間エクササイズ！筋トレ8分・有酸素運動8分・ストレッチ8分の計24分間で効果効率倍速！

体重は-6%

足がめちゃくちゃ辛い。今までないくらい。疲れが溜まってるのかな。こういう時はストレッチとかの方がいいのかも。

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【週末24分】倍速脂肪燃焼プログラム！筋トレ8分・有酸素運動8分・ストレッチ8分の計24分間！

体重は-6％

この炎天下に1時間半ほど歩いたが以前と比べて体重が減ったのと筋力が付いたのとでなんだか足が軽かった。どんな滝汗運動よりも汗かいたわ。