スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
1ヶ月で3.9kg痩せる！カエル足なしダイエット！筋肉をつけながら痩せる！運動初心者向けネジネジお腹痩せ運動【夏トレ30日間プログラム16日目】
腕の太さを4.5cm減らす！二の腕痩せる運動！【夏トレ30日間プログラム17日目】
脚の太さを8.6cm減らす！太もも痩せる運動！【夏トレ30日間プログラム18日目】
体重は-7％
いつの影響か分からんけど足全体がじんわり筋肉痛。ああ効いてるんだなって感じ。美咲さんの19日の動画メッセージがぐー。
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ニートゥーエルボー60回
【アラフィフ腰肉ダイエット⑬】50代から腰肉ごっそり！血流・リンパの流れを改善する【夏トレ30日間プログラム13日目】
【アラフィフお尻ダイエット⑭】50代からのヒップアップ！痩せ体質の下半身を作る【夏トレ30日間プログラム14日目】
ブヨブヨ→スッキリ！50代からの背中痩せ【夏トレ30日間プログラム15日目】
体重は-7％
日の入りが早くなった。日中はいつも通り暑くても季節は進んでいると実感。早く運動するのが辛くなくなるといいな。
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【アラフィフ二の腕ダイエット⑩】二の腕のたるみを引き締めて速攻細くする運動!! 【夏トレ30日間プログラム10日目】
【アラフィフ太ももダイエット⑪】足の付け根を細くする!! ベッドの上でもOK!【夏トレ30日間プログラム11日目】
【アラフィフバストアップ⑫】50歳からのバストアップ&姿勢改善！垂れない胸を作る【夏トレ30日間プログラム12日目】
体重は-11％
マイプロテインのインパクトEAAのゴールデン味とノンフレーバーを5：2の割合で混ぜたものを本日から飲むことにした。前日までは割合が違ったんだけど、今の方がいい感じ。
スクワット20回
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[皮下脂肪・内臓脂肪] 26キロ痩せたダイエット方法🔥部屋で歩くだけ
体重は-11％
夕べの雷雨が明けて一気に秋になった気がする。気温が下がると体が楽ちん楽ちん。ちょっと過ごしやすくなった。
スクワット20回
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60歳から体重を落とす！内臓脂肪と皮下脂肪が激減！簡単な動きで関節に負担なし！中国式腕振りダイエット！健康UP！体力UP！
体重は-2％
宗教めんどくせー。
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50代美魔女が10年続けているスロトレスクワット！寝る1時間半前までに！
体重は-5％
雨降ったりしながらも無事に3年ぶりの送り火が終わって良かった。いつもよりきれいに見えたのは私だけじゃないと思う。
久々に天井が回ってて一日中気分悪かった。食欲があったからまあ良しとしよう。
初めてやる動画。ゆーっくり過ぎると辛い。10分でも汗だくになる。
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20kg痩せるために私がやった座ったままのお腹痩せ20種目！1日10分を30日！
体重は-2％
お寺さんが来るというので朝から慌ただしかった。日中もなんだか疲れてだらだら過ごした日だった。短め大人しめで丁度いい最新の動画をやってみた。
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【10分】足パカ＋自転車漕ぎ！おへそ周りの脂肪を根こそぎ落とす！
体重は-9％
居間がお盆仕様になった。短め大人しめで数日いこうと思う。なので10分ものを。
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【アラフィフお尻ダイエット⑦】お尻を上げて引き締める運動!! 【夏トレ30日間プログラム7日目】
【アラフィフ背中ダイエット⑧】動作は簡単、効果は大！50代からの背中痩せ【夏トレ30日間プログラム8日目】
【アラフィフお腹ダイエット⑨】お腹の中性脂肪・内臓脂肪がみるみる落ちる【夏トレ30日間プログラム9日目】
体重は-8％
ここんとこ、何か動いてきてる気がする。ほんとにGOするだけだな。
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【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！
体重は-6％
いつものごとく始める時間が遅くなってしまったのでめぐさんのプランクを。