2022年8月3日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[45歳から] 寝たままお尻やせ！若い子みたいに激しい運動しなくても痩せる！

体重は-10%

最低気温27℃はさすがに寝苦しい。凍らせたペットボトルにタオルを巻いて首だの脇だのおでこだのにくっつけつつ溶けた冷水を飲みながら寝る。これで熱帯夜をしのいでいる。