2022年7月22日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

早く10キロ体重を減らしたいなら、7日間このストレッチをやってください

体重は-7％

しっかりストレッチ出来る。息を止めない事が重要だね。ここんとこ夜が涼しいので良く眠れて助かる。