月: 2022年6月

スクワット20回

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夏までに大根足よさようなら👋脚が細くなるスクワット特集【夏トレ30日間プログラム25日目】

46歳の体脂肪を燃やす🔥内側からジワジワくるアラフィフ有酸素運動【夏トレ30日間プログラム26日目】

[運動嫌い専用] 動物体操で楽しく10キロ痩せる！【夏トレ30日間プログラム27日目】

体重は3％

あらー、一旦目標達成したものの、マイナスが記録できない毎日。注意しないとまた太ってきてしまいそう。

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[100kg→50kg] 本当に痩せる背中ダイエット！立ったまま腰痛も解消！【夏トレ30日間プログラム22日目】

[激痩せ] 本当にお腹と脚が細くなる！立ったままゆっくり簡単運動！【夏トレ30日間プログラム23日目】

脂肪が筋肉に変わる！二の腕の脂肪は10日以内にさよなら👋簡単な動きで脂肪だけ減る【夏トレ30日間プログラム24日目】

体重は1％

一応目標達成してからプラスに転じてしまってるけど、ま、こんなもんかな。引き続き頑張っていこう。

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【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！

体重は3％

いつものように時間が遅くなったので久々にめぐさんのプランクをやった。マイプロテインのインパクトEAAのプラムは振った後の硬い泡がやだな。すもも味はいいが、この泡でちょっと残念なことになってる気がする。

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2カップアップ！本当に効果のあるバストアップ！マシーン級の効果！【夏トレ30日間プログラム19日目】

30日で本当に細くなる筋トレ！夏までにビキニが着れる体になる！腰肉うきわ肉が消滅する【夏トレ30日間プログラム20日目】

100%痩せるスクワット！「世界一痩せる」とコメント殺到した動画の最新版！【夏トレ30日間プログラム21日目】

体重は0％

スクワットの前半4分、キツすぎる。付いて行けない。無理ぽ。

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1ヶ月で3.9kg痩せる！カエル足なしダイエット！筋肉をつけながら痩せる！運動初心者向けネジネジお腹痩せ運動【夏トレ30日間プログラム16日目】

腕の太さを4.5cm減らす！二の腕痩せる運動！【夏トレ30日間プログラム17日目】

脚の太さを8.6cm減らす！太もも痩せる運動！【夏トレ30日間プログラム18日目】

体重は2％

本日からマイプロテインのインパクトEAAはプラムになった。やっぱり匂いがきつい。味はまあこんなもんかな。飲める。やはりダマが出来ないのはとてもいい。

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【アラフィフ腰肉ダイエット⑬】50代から腰肉ごっそり！血流・リンパの流れを改善する【夏トレ30日間プログラム13日目】

【アラフィフお尻ダイエット⑭】50代からのヒップアップ！痩せ体質の下半身を作る【夏トレ30日間プログラム14日目】

ブヨブヨ→スッキリ！50代からの背中痩せ【夏トレ30日間プログラム15日目】

体重は1％　　お、おう…。

プラスに逆戻りしてしまったが、こんなのは想定内想定内。このまま安定させていきたいわ。

それにしても報告したときの家族の興味の無さよ。ちょっとは一緒に喜んでくれてもええのに。

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【アラフィフ二の腕ダイエット⑩】二の腕のたるみを引き締めて速攻細くする運動!! 【夏トレ30日間プログラム10日目】

【アラフィフ太ももダイエット⑪】足の付け根を細くする!! ベッドの上でもOK!【夏トレ30日間プログラム11日目】

【アラフィフバストアップ⑫】50歳からのバストアップ&姿勢改善！垂れない胸を作る【夏トレ30日間プログラム12日目】

体重は-3％　達成～！！

やったー！とうとう目標達成！真夜中に体重計の上でガッツポーズし乍ら小さく叫んださ「ぃよっしゃっ！」。いやー、長かった。4年と1ヶ月かー。よく頑張ったな。とりあえず自分を褒めておこう。

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【アラフィフお腹ダイエット⑨】お腹の中性脂肪・内臓脂肪がみるみる落ちる【夏トレ30日間プログラム9日目】

体重は1％ く～！

うん、腹筋が弱い。いつも実感する。

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【アラフィフ太ももダイエット④】必ず足が細くなる!! 50代女性に大人気!【夏トレ30日間プログラム4日目】

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【アラフィフ腰肉ダイエット⑥】腰の贅肉の部分痩せ運動!! 【夏トレ30日間プログラム6日目】

体重は1％　1％！　1％！！

ランジとスクワットでめっちゃ汗出る。

次に体重計に乗る時は達成されていると思う。いよいよか！野球でいうところの「あっとひっとりっ！あっとひっとりっ！」コール状態。

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【アラフィフ背中ダイエット①】背中の脂肪を落とす足踏み運動!! 【夏トレ30日間プログラム1日目】

インスタで1500万回再生!【アラフィフお腹ダイエット②】お腹の脂肪を落とす中国式運動!! 【夏トレ30日間プログラム2日目】

【アラフィフ二の腕ダイエット③】必ず二の腕が細くなる!! 50歳を超えたらこのやり方が良い!【夏トレ30日間プログラム3日目】

体重は4％

マッスルウォッチングのつべで今「アラフィフ夏トレ30日間プログラム」が毎日アップされている。約8分なので3本ずつやることにした。2日目の動画にテンポが速くて付いて行けないところがある。他は大丈夫だった。