2021年11月15日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【28分】これさえやれば細く痩せる滝汗28分！筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ＋マッサージ！ | Muscle Watching × みかんありさ

体重は7%

読書の時間が取れなくてもマッスルウォッチングだけはやって寝る。