月: 2021年7月

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[振るだけ] 小さな動きで50キロ痩せる! 膝が悪くても大丈夫!

【足やせ14分】寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング

体重は15%

マッスルウォッチングのつべにあんまり激しくなさそうな動画が新しくアップされていたのでやってみた。簡単そうでも効果あるかも。それと14分のん。なかなか下半身は痩せへんなー。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【10分】滝汗不可避！7日間で脂肪を3kg落として腹筋バキバキ！ f.t. Megwin TV

【15分】寝たまま滝汗、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング

体重は11%

笑いながらもキツイ10分動画。まさに滝汗不可避。どか食いをせず、食べ過ぎにならないようにして、普通の食事量で自然と体重が減っていく実感が出てきた。筋肉付いたんだなって思う。我慢しないダイエットをしてきってやっとここまで来たかなって感じ。

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ニートゥーエルボー60回

【14分】滝汗ハーフ！1番簡単！自宅でゆっくり静かバージョン！30秒×28種目 | マッスルウォッチング

【10分】足パカ＋自転車漕ぎ！おへそ周りの脂肪を根こそぎ落とす！

体重は14％

10分でも足パカ久しぶりですごく辛かった。週二回くらいやってたらましなのかな。

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【14分】痩せたいけど体力がない人はこれ！春の滝汗ハーフ！30秒×28種目 | Muscle Watching

【10分】静かに汗だく！脂肪燃焼がヤバい！ | Muscle Watching

体重は20％

夜中にチョコチップ入りメロンパンを食べてしまった。案の定体重が増えてる。変な時間にお腹が空かないように食事時にしっかり食っとくのも大事だな。

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滝汗ハーフ！14分筋トレで完全燃焼！自宅脂肪燃焼の決定版！ #滝汗の輪​ | Muscle Watching

【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！

体重は11%

短めの一本といつものめぐさんのプランク。マイプロテインのインパクトホエイプロテイン黒糖ミルクティーの10日間は動画二本でいこうと思う。

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ニートゥーエルボー60回

[これだけでOK] 立ち痩せ28分! 1日1回を3日間で100%効く! 2021上半期ベストヒット総集編!

体重は12%

つべのマッスルウォッチングに新しい動画がアップされていて、28分のリストにも加わってたので早速チャレンジ。流石にがっつりしんどかった。これからも取り入れていこう。

マイプロテインのインパクトホエイプロテインは今回は黒糖ミルクティーにしてみた。いつもは1Kgの袋を買ってるんだけど、初めて250gの袋をゲット。まあおまけで貰った分なんだけどね。一口飲んで「なるほど、黒蜜やん」って思った。ミルクティー感はあんまりなく、あんみつやわらび餅を彷彿とさせる和風な味。溶け良く泡もほぼ無しでリピありなフレーバー。

スクワット20回

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[45歳から] 寝たままお尻やせ！若い子みたいに激しい運動しなくても痩せる！

体重は13%

なかなかキツイ。これで十分効いている。今回でマイプロテインのインパクトホエイプロテインのゴールドが終わった。なかなか良かった。限定味なので次はいつトライできるかな。

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【部分痩せ】モデル美脚！自宅で道具なし短時間エクササイズ！筋トレ8分・有酸素運動8分・ストレッチ8分の計24分間で効果効率倍速！

体重は20%

やっぱり日本酒飲んだ日は体重増える。浮腫むからなー。美味しいんだけど考え物だな。汗は十分かいてるだけどな。

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【週末24分】倍速脂肪燃焼プログラム！筋トレ8分・有酸素運動8分・ストレッチ8分の計24分間！

体重は16%

五輪開会式がっつり見てたら遅くなってしまった。日本酒飲んでるから明日浮腫んでしまうかも。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【上級編】最強の体幹トレ！筋肉を太くせずにダイエット＆美姿勢GET！

体重は18%

日中炎天下に傘なしで歩いてしまい、めっちゃ疲れてしまったので今回は短めの一本を。お茶屋お水をがぶ飲みしまくったので体重は増えてしまってるだろうなと思ってた。