スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
30 min workout 3 weeks programからDAY16
【28分】滝汗HIIT強度MAX！ f.t.健人蓋伊 | Muscle Watching in Taiwan
体重は23%
台湾は今大変みたい。停電と干ばつと武漢肺炎。誰も歩いていない町中の映像とか嘘みたい。負けずに頑張ってほしい。
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月: 2021年5月
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2021年5月19日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
30 min workout 3 weeks programからDAY15
【28分】全身の脂肪を燃やし尽くす滝汗パーティー！ | Muscle Watching
体重は21%
一日飛んで30 min workout 3 weeks programの15日目の動画をやった。可能な限り30分位はやっていこうと思う。
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2021年5月18日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！
体重は21%
ほんとは30 min workout 3 weeks programのDAY15をやる予定だったけど、時間が遅くなってしまってもうふらふらで早く寝たかったので、10分もののめぐさんのプランクをやった。
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2021年5月17日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
30 min workout 3 weeks programからDAY14
【28分】滝汗グーパンチ有酸素運動！嫌でも必ず痩せるやーつ！ | Muscle Watching
体重は20%
この動画やると腕って重いんだなって思う。
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2021年5月16日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
30 min workout 3 weeks programからDAY13
【28分】これさえやれば細く痩せる滝汗28分！筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ＋マッサージ！ | Muscle Watching × みかんありさ
体重は21%
暑くて湿度が高くて運動が辛い時期になって来た。でもやるけどな。
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2021年5月15日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
30 min workout 3 weeks programからDAY12
【28分】滝汗TABATA強度MAX f.t.CYFIT兆佑 and 健人蓋伊 | Muscle Watching in Taiwan
体重は21%
今回はこの動画の中でテンポについて行けない動きがいくつかあった。残念。
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2021年5月14日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
30 min workout 3 weeks programからDAY11
【28分】滝汗が止まらない！気分爽快ワークアウト！鍛えながら癒してほぐす！
体重は21%
マイプロテインのインパクトホエイプロテインは今ナチュラルストロベリーを飲んでいる。ちょっと少な目の水180㎖で作ってみた。あっまーい！ちょっとの違いでこんなに味が変わるんだね。自分的には200㎖がベスト。
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2021年5月13日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
30 min workout 3 weeks programからDAY10
【28分】滝汗ストレッチ！ゴツい筋肉をほぐして華奢モデルダイエット！ | Muscle Watching
体重は23%
何度もやってるストレッチ動画。本気でやったらくったくたになる。
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2021年5月12日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
30 min workout 3 weeks programからDAY9
【30日で正月太り解消】1月は毎日この滝汗28分だけをやれ！Natsuki美トレ塾
体重は20%
「闇の10日間」に備えてバックアップを取っておこう。一応ね。知らんけどね。
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2021年5月11日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
30 min workout 3 weeks programからDAY8
【38分】1回で体重1kg減る超滝汗！お腹の内臓脂肪と皮下脂肪を最短で落とす運動！ | マッスルウォッチング
体重は24%
良い汗、良い疲労感。やりごたえある。