月: 2021年4月

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

滝汗ハーフ！14分筋トレで完全燃焼！自宅脂肪燃焼の決定版！ #滝汗の輪​ | Muscle Watching

【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！

体重は26%

しばらくは14-15分の動画と10分のどれかをやろうと思う。まずはこの二つ。計25分なのでこんなものかと。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

ラジオ体操第一

[45歳から] 寝たままお尻やせ！若い子みたいに激しい運動しなくても痩せる！

体重は26%

始めてやった21分の動画。地味にキツイ。でもまたやろう。短めなのでラジオ体操の第一を足してみた。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【部分痩せ】モデル美脚！自宅で道具なし短時間エクササイズ！筋トレ8分・有酸素運動8分・ストレッチ8分の計24分間で効果効率倍速！

体重は25%

これも久々にやったけど、結構効く。28分よりは短いけど十分。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【週末24分】倍速脂肪燃焼プログラム！筋トレ8分・有酸素運動8分・ストレッチ8分の計24分間！

体重は26%

28分から30分の動画はだいたいやってるのでちょっと少な目24分のをやってみた。随分久しぶりだけど、これもちょくちょくやりたい動画だな。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[30 min] Weight loss, Bust up, Lose thigh fat! f.t. Ai Uehara

体重は25%

MuscleWatchingのサブチャンネル滝汗スパルタ部からやる予定だった動画を一日ずらしてやってみた。これは初めて取り組む。なんとかついて行けた。翌日のストレッチが効いたのか、前々日の動画による前腿の筋肉痛はそれほど続かなかった。二日で消えてよかった。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【28分】滝汗ストレッチ！ゴツい筋肉をほぐして華奢モデルダイエット！ | Muscle Watching

体重は29%

どえらキツイやつやった後22時間くらいしたら案の定前腿に痛みが。こんなとこもう何か月も、いや、何年も筋肉痛になっていないかもしれない部位。上半身や腰なんかは大丈夫だったけど。まあ強烈に痛い。で、予定していた動画はやめて、ストレッチ28分をやった。あと二日くらい続きそう。

動画がきつ過ぎて故障とかヤバいもんね。やったあとヘロヘロになって足踏み外すとかシャレにならない。最中でも後でも怪我しない程度にしておかないと。これが「年を考える」ってことかも。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[30 min] HIIT, Cardio, Abs! f.t. Sakufitness

体重は22%

いつもやっている動画チャンネルMuscleWatchingには滝汗スパルタ部というサブチャンネルがある。そこにも30分の動画があったので今回やってみた。キツっ！しばらく緩めの動画が続いたのもあるかも知れんが、久々に吐くほどきつかった。これは50才のやるメニューじゃないのでは。絶好調の時用にしようと思う。ってかもうやらんかも。めちゃめちゃしんどかった。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[Changed my 40’s life] -8kg workout routine. Once a day for a year.

体重は30%

寿司とケーキだったからついつい食べ過ぎた。久しぶりにしんどい程の満腹。明日には戻るかな。

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[30 min] Burn 300 kcal weight loss cardio! 滝汗有酸素運動で正月太りを一気に解消！

体重は24%

これで300kcal燃えてるのかな。そんなにきつくない動画。

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ニートゥーエルボー60回

Weight loss cardio 30 min burn 300 kcal! 30分で300kcal燃やす体重を減らす運動！

体重は24%

息が切れて汗をかき、ストレッチも入ってよい動画。3月も終わったな。早っ。