月: 2021年4月

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY3

【28分】年末滝汗！今年の脂肪をスッキリ落とす！ | Muscle Watching

体重は26%

うん、よい動画だわ。

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ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY2

【28分】10kg痩せる！春の滝汗痩せ祭り！ | Muscle Watching

体重は29%

珍しくお尻が筋肉痛。緩めの動画が続いた後で普段のレベルに戻すとこうなるのか。チョイス考えないとな。

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30 min workout 3 weeks programからDAY1

【28分】滝汗確定！脂肪燃えすぎエクササイズ！自宅で道具なしでダイエットできる！ #滝汗の輪​ | Muscle Watching

体重は32%

寿司はついつい食べ過ぎてしまう。本日からまた30 min workout 3 weeks programを頭からやることにした。これも含む46日分を3ヶ月で2回繰り返してみようと思う。メニューが組んであってその動画が一本だと選ばなくていいので楽ちん。

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ニートゥーエルボー60回

[滝汗ハーフ] 45歳主婦の45歳主婦よる45歳主婦のための痩せる運動！[Waterfall sweat half] Workout for the middle age

[内臓脂肪を落とす] 40過ぎて痩せるならゆっくり動作で怪我なく痩せる！

体重は27%

あまりきつくなく、かつじんわり汗が出る2本。疲れた日にはこれくらいが丁度いい。

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【足やせ14分】寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング

[HIIT] 女子大生バキバキ腹筋！ f.t. 薬学生トレーニーさくら

体重は20%

バキバキ腹筋の動画、以前めっちゃきつかった30分動画の一部じゃないか。やはり10分でもきつかった。20時間くらい経つけど、今回は脹脛が筋肉痛。

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ニートゥーエルボー60回

【15分】寝たまま滝汗、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング

[XL to XS] Skinny workout. K-pop idol be like. スキニーが似合う細い脚になる運動！

体重は20%

タイトル通り寝たままでも汗かいた。雑炊ならお腹いっぱい食べても体重があんまり増えない。これから暑くなるとちょっとしんどいけど。

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【楽やせ14分】寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング

[今すぐ効く] 10分で内ももに5cm隙間！

体重は30%

クッション挟むやつ初めてやってみた。割と難しかった。

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【14分】滝汗ハーフ！1番簡単！自宅でゆっくり静かバージョン！30秒×28種目 | マッスルウォッチング

【10分】へその下の脂肪を落とす腹筋有酸素運動！

体重は25%

「明治プロビオヨーグルトR-1」が非常にお通じに良い。素晴らしい。以前から続けている十薬茶とコントレックスにプラスして飲んでいる。運動と食事の工夫にプラスして出す方も気を付けたい。

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【14分】痩せたいけど体力がない人はこれ！春の滝汗ハーフ！30秒×28種目 | Muscle Watching

【10分】静かに汗だく！脂肪燃焼がヤバい！ | Muscle Watching

体重は30％　うん、確かに食べ過ぎた。

久しぶりにやる動画。動画を選ぶのが面倒くさいので30/60 min 4 weeks lose weight program (No jump at home)や30 min workout 3 weeks programで繰り返し同じ動画をやっていたけど、やっぱり色んなのをやった方がいいのかも。気分的にも。体的にも。変化があった方がいいのかも。

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【上級編】最強の体幹トレ！筋肉を太くせずにダイエット＆美姿勢GET！

【10分】足パカ＋自転車漕ぎ！おへそ周りの脂肪を根こそぎ落とす！

体重は22%

17分の動画に10分のをプラスしてみた。結構きつかった。両方とも汗出た。いい感じ。