月: 2021年2月

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[Changed my 40’s life] -8kg workout routine. Once a day for a year.

体重は31%

緩めの動画。続けてゆったり系を選んでしまった。今後は体調やバランスを考えて取り入れていきたい。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

Weight loss cardio 30 min burn 300 kcal! 30分で300kcal燃やす体重を減らす運動！

体重は31%

丁度いい程度の運動量。バタバタした一日だったけどこれ終わっって風呂入ったらほっこり。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[30 min] Burn 300 kcal weight loss cardio! 滝汗有酸素運動で正月太りを一気に解消！

体重は36%

やっぱり胸筋痛い。腕はそれほどでもない。フリーワークアウトプログラム30-60のDAY25は60分なのでこの動画をやった。ゆっくり目だけどじんわりと汗かくんだよね。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

フリーワークアウトプログラム30-60からDAY24

【28分】お腹のラブハンドル脂肪を完全燃焼！滝汗パンチ有酸素運動

体重は26%

まだ24時間経ってないけど、胸筋が筋肉痛。この動画の後はいつも筋肉痛が辛い。このあと上腕とか来るんだろうな。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【28分】滝汗HIIT強度MAX！ f.t.健人蓋伊 | Muscle Watching in Taiwan

体重は35%

いつも運動が終わったらマイプロテインのインパクトホエイプロテイン25gを200mlの水に溶かして飲んでいる。たまたま180mlで作ったら更に美味しかった。レビューで豆乳やらコーヒーやらヨーグルトやらに混ぜての摂取も紹介されてるけど、水の量を変えてみるだけでも違った味わい方が出来るんだな。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

フリーワークアウトプログラム30-60からDAY22

【28分】お尻もも裏セルライト対策！キック滝汗で小尻美脚をGETだぜ！ | マッスルウォッチング

体重は36% 　うっそ～ん

おでんの日はやばい。マジでやばい。いつも食べ過ぎてしまう。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【28分】脚やせ滝汗パーティー2018 | Muscle Watching

体重は31%

片足を軸に前後へのランジがダメ。動画の速さに付いて行けない。深さとか回数とか出来るところまでしか無理。いつもここだけ苦手。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

フリーワークアウトプログラム30-60からDAY20

【38分】1回で体重1kg減る超滝汗！お腹の内臓脂肪と皮下脂肪を最短で落とす運動！ | マッスルウォッチング

体重は31%

24時間経った頃から二の腕が、続いて上腕と背中が筋肉痛。この前日にやったグーパンチの動画の翌日はいつもこうなる。最近は首も痛いが、これはまた別の原因だな。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

フリーワークアウトプログラム30-60からDAY19

【28分】滝汗グーパンチ有酸素運動！嫌でも必ず痩せるやーつ！ | Muscle Watching

体重は31%

散歩に行くと気温は低くても日光に大分春の気配が含まれてるように思う。もうちょっとで過ごしやすい良い季節が来る。全地球的にもいい時代が来てくれるといいなと本気で思う。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

フリーワークアウトプログラム30-60からDAY18

【28分】全身の脂肪を燃やし尽くす滝汗パーティー！ | Muscle Watching

体重は30%

最近の言葉のない動画もいいけど、やっぱり日本語で笑いながら楽しそうにやってるのもいいな。