月: 2021年1月

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【アラフォー専用】-10kg！キツイ動きは無し！これさえやればOK！

体重は27%

フリーワークアウトプログラムが28日分になっているので今回はこの28分をチョイス。ちょっと物足りないなといつも思いながらやってる。しんどい時には丁度いい動画。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[体重を減らす] 体脂肪率-8%、体重-11kg！どっさり出る！寝たままスーパースロー便秘解消筋トレ！

体重は30%

フリーワークアウトプログラムが28日分になっているので今回はこれをチョイス。地味ーに汗かく。腹筋が弱いなー。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

フリーワークアウトプログラム30-60からDAY28

[産後主婦が-20キロ] 私はこれで痩せました！f.t.ナツトレTV

体重は27%

沢山汗かく。丁度いい運動量。好きな動画の一つ。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

フリーワークアウトプログラム30-60からDAY27

[XLからXSへ] 1日30分で100%二の腕・背中・お腹やせ！2週間毎日やろう！

体重は30%

毎回腕だるい。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【-10cm】44歳からやせる楽々かんたん健康体操

体重は30%

まあまあ汗出る。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[40歳からのダイエット] 足踏みだけで内臓脂肪＆皮下脂肪燃やし尽くす！自宅で静かに有酸素運動！

体重は29%

キターーーーーー。やっぱりDAY24の動画の24時間後にはお馴染みの胸筋と上腕が筋肉痛に。でも何回かやるうちにだんだん筋肉痛の度合いが小さくなってるのを感じる。

DAY25は60分なのでフリーワークアウトプログラム30-60に入ってない28分をやった。これも結構ハードなんだよね。

本日つべにUPされてた短い動画を見た。イメージとか呼吸とか大事ってのよく分かる。なかやまきんに君が「おい俺のきんにくっ！」とか言うてるのって正解なんだよね。集中してやると60分なんて無理って思う。ただなんとなく考え事しながらダラダラ動画に合わせて動いてるだけじゃ痩せないよ。動きの意味を理解して取り組まないと効果半減。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

フリーワークアウトプログラム30-60からDAY24

【28分】お腹のラブハンドル脂肪を完全燃焼！滝汗パンチ有酸素運動

体重は29%

何度目かのこの動画、毎回激しい筋肉痛に苦しむんだが今回はまだ来てない。もうすぐ痛くなってくるんだろうか。それともこのままなんだろうか。3日後とかにいらっしゃってもわからんで。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

TABATA

[動かず痩せる] 1日で-1.8kg！40代でも動かずに痩せれる魔法のストレッチ！

体重は35%

フリーワークアウトプログラムは60分の動画だったので今回はストレッチ28分をチョイス。気持ちよくできました。でもその前にTABATAを導入。あまり激しくない動画の日はセットでやろうと思う。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

フリーワークアウトプログラム30-60からDAY22

【28分】お尻もも裏セルライト対策！キック滝汗で小尻美脚をGETだぜ！ | マッスルウォッチング

体重は31%

実際に蹴るものがあったら面白いのかも。サンドバッグ的な。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

Weight loss cardio 30 min burn 300 kcal! 30分で300kcal燃やす体重を減らす運動！

体重は35%

フリーワークアウトプログラムは60分の動画だったので今回は新しい動画にチャレンジ。初めてやったけど、とても良い。マウンテンひねりのあたりで汗だく。ストレッチも入ってる。この動画もお気に入り。