2020年12月1日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

フリーワークアウトプログラム30-60からDAY1

【28分】滝汗ストレッチ！ゴツい筋肉をほぐして華奢モデルダイエット！ | Muscle Watching

体重は30%

day1からday28まで組んであるフリーワークアウトプログラム30-60を最初からやってみる。この動画はもう何度やったか分からないくらいやったおなじみのやつ。自分の中ではしんどい時用のだったけどこれからは月一の扱いか。