月: 2020年12月

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【アラフォー専用】-10kg！キツイ動きは無し！これさえやればOK！

体重は30%

フリーワークアウトプログラムが28日分しかないので昨日に引き続き今回はこれをチョイス。大掃除でぐったりです。今から年越しそば。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【-10cm】44歳からやせる楽々かんたん健康体操

体重は30%

フリーワークアウトプログラムが28日分しかないので今回はこれをチョイス。年末のバタバタでお疲れモードなのでこれくらいがいい。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

フリーワークアウトプログラム30-60からDAY28

[産後主婦が-20キロ] 私はこれで痩せました！f.t.ナツトレTV

体重は29%

がっつり汗かいた。疲れた中でも心地よい運動。

スクワット20回

ニートゥーエルボー70回

フリーワークアウトプログラム30-60からDAY27

[XLからXSへ] 1日30分で100%二の腕・背中・お腹やせ！2週間毎日やろう！

体重は29%

お腹揉むやつ、腕めっちゃ怠なる。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[体重を減らす] 体脂肪率-8%、体重-11kg！どっさり出る！寝たままスーパースロー便秘解消筋トレ！

体重は34%

寝たままでめっちゃゆっくり動作なのに汗が出るくらいにはハード。自分の得手不得手がよく分かる。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[40歳からのダイエット] 足踏みだけで内臓脂肪＆皮下脂肪燃やし尽くす！自宅で静かに有酸素運動！

体重は38%　寿司は危険。

フリーワークアウトプログラムDAY24は60分なので28分動画を持ってきた。やっぱり胸筋と上腕の筋肉痛が。でも今回は二の腕は大丈夫だ。うう、洗い物が辛い。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

フリーワークアウトプログラム30-60からDAY24

【28分】お腹のラブハンドル脂肪を完全燃焼！滝汗パンチ有酸素運動

体重は31%

前回も前々回もだけど、この動画やったあとは筋肉痛が辛い。まず腕の付け根が、時間差で上腕の前側が痛くなってきた。明日になったら二の腕も痛くなるかも。でも前よりましかな。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

TABATA(バーピー+マウンテンクライマー+ジャック+上下プランク)x2

[動かず痩せる] 1日で-1.8kg！40代でも動かずに痩せれる魔法のストレッチ！

体重は30%

フリーワークアウトプログラムDAY23は60分なので違うのを持ってきた。先にTABATAを、そしてストレッチ28分をやった。これくらいなら大丈夫。

ゆるゆるになったユニクロの暖パンだが、便利なベルトでまた穿けることになった。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

フリーワークアウトプログラム30-60からDAY22

【28分】お尻もも裏セルライト対策！キック滝汗で小尻美脚をGETだぜ！ | マッスルウォッチング

体重は29%

お尻や足だけじゃなく腰にも来る。ストレッチとマッサージも入れたいところ。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

フリーワークアウトプログラム30-60からDAY8

【28分】10kg痩せる！春の滝汗痩せ祭り！ | Muscle Watching

体重は30%

フリーワークアウトプログラムのDAY21は60分なのでパス。しんどくてやらなかった8日目の動画をここで回収。これくらいがいい。