月: 2020年11月

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【28分】これさえやれば細く痩せる滝汗28分！筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ＋マッサージ！ | Muscle Watching × みかんありさ

体重は30%

フリーワークアウトプログラムがもうないので適当な28分ものをもってきた。

いままでに感じたことのない両前腿の違和感。疲れてるって言うか、つりそうっていうか。ちょっと休んだ方がいいのかな。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

フリーワークアウトプログラム30-60からDAY28

[産後主婦が-20キロ] 私はこれで痩せました！f.t.ナツトレTV

体重は30%

なんか久々に汗いっぱいかいた感じ。これでプログラム終わっちゃったな。31日分あるといいのに。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

フリーワークアウトプログラム30-60からDAY27

[XLからXSへ] 1日30分で100%二の腕・背中・お腹やせ！2週間毎日やろう！

体重は26%

手が死ぬほど怠い。この動画の時は足やお腹の運動を足してもいいのかも。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

TABATA

【アラフォー専用】-10kg！キツイ動きは無し！これさえやればOK！

体重は32%

分かってる。自覚ある。食べ過ぎた。

フリーワークアウトプログラム30-60のDAY26は大ブームに乗った鬼滅の刃で面白かったんだけど、違う28分のをやった。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

TABATA

【-10cm】44歳からやせる楽々かんたん健康体操

体重は29%

予想通り腕の付け根が痛い痛い。裏拳の動画のあとはいつもこうなる。数日に渡って筋肉痛が続く。手を洗うという動作ですら痛い。戸を開けるのも痛い。明日にはましになってるといいな。

フリーワークアウトプログラム30-60のDAY25は60分なのでまた違う28分動画の中から選んでやった。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

フリーワークアウトプログラム30-60からDAY24

【28分】お腹のラブハンドル脂肪を完全燃焼！滝汗パンチ有酸素運動

体重は29%

腕の付け根と二の腕も来てる感じ。もう少し時間が経つともっと痛くなると思う。この動画やるときはいつも同じ所が筋肉痛になる。そしてお尻が筋肉痛。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[40歳からのダイエット] 足踏みだけで内臓脂肪＆皮下脂肪燃やし尽くす！自宅で静かに有酸素運動！

体重は25%

フリーワークアウトプログラム30-60のDAY23は60分なので違う動画をチョイス。静かに足踏みだけだけどかなりきつい。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

フリーワークアウトプログラム30-60からDAY22

【28分】お尻もも裏セルライト対策！キック滝汗で小尻美脚をGETだぜ！ | マッスルウォッチング

体重は23%

ボクシングもそうだけど、所謂格闘技系？の動画って分からない。真似てやってみるんだけど、それが合ってるのか自信がない。正しい姿勢とか腕や足の延ばし方、角度など。難しいなと思いながら毎回やっている。汗かくし、ま、いっかー。

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ニートゥーエルボー60回

TABATA

[体重を減らす] 体脂肪率-8%、体重-11kg！どっさり出る！寝たままスーパースロー便秘解消筋トレ！

体重は25%

フリーワークアウトプログラム30-60のDAY21は60分なので違う動画を持ってきた。確かに一度も立ち上がらないんだけど地味ーにきつい。

動かないストレッチなのでやる前に適当なTABATAを入れた。いい。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

フリーワークアウトプログラム30-60からDAY20

【38分】1回で体重1kg減る超滝汗！お腹の内臓脂肪と皮下脂肪を最短で落とす運動！ | マッスルウォッチング

体重は25%

多分マッスルウォッチング唯一の38分動画。しんどいが何とか付いて行けるギリギリのところ。ほんとに超滝汗。

ボクシング系動画のあと30時間ぐらい経ってから二の腕に筋肉痛が。この38分の分とで腰やら背中らやらにも。久々に体中が痛い。